水的流动―瑜伽练习第2天 - 草稿

老时间醒来后还是去海边散了散步

这次并没有走很远

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晨间冥想

因为酒店有瑜伽课，我看时间合适便去了上了30分钟的冥想课

每次观想眉心，我的眉心就好像要撕裂脑袋般的疼痛

要说具体的感受：晨间能静静的待一下，找找呼吸，感受呼吸长短，在安静中探寻我是谁，我在哪，脊柱的上背部有卡住点，延展力有待加强

一，早课练习

shiva rea老师细腻，流畅，稳定

整个水元素的练习，虽然是熟悉的套路，但是感受完全不同， jala namskar加侧板变体3遍的练习考验你的稳定和流动，三个序列循序渐进，一是小桌板手往前到骆驼式，再到跪立核心练习，最大程度激发核心和大腿前侧力量，二是扭转加辅助练习，不得不说，除了脊柱肩膀扭转不够，我的大腿已经最大程度激发去稳定去扎根，可是真的好酸啊，三是各种推轮式，从侧角推轮到全轮练习，慢慢变成站立下轮和站立回来

慢慢收体式时，面对眼前大海的波涛，我突然想到：都说比大海更辽阔的是心胸，要有多广阔的心胸才能比眼前这片大海更广阔啊，这趟学习之旅收获了对自我的反思，把心打开，让一切flow,let it go,let it go...

二，午间散步

下课后和几位同学相约去酒店外的一条街上逛了逛，大太阳，上坡路，街道两旁的店面随便走进几家，看看玲琅满目带有印度特色服饰、饰品，我也只是看看，欣赏一下而已，不是她不好，只是我不需要，我想我没必要用这些商品去证明我来过

和几位小伙伴交流此次学习的原因，讲到shiva老师才是流瑜伽变革的源头，讲到现在流行的课程，我们一致觉得shiva老师才是真正的大师，她交给你的不仅是套路，而是思路，带给你的启发会让你受用不尽

又比如这次的课程学习，远赴印度南部,课程费用不菲，当你看到这些美景时，你就会觉得老师的良苦用心，她肯定会把最美的分享给你，这次的设置是休假，寓学于乐，就像下午分享课，老师要我们每个人分享一句话，我说：我享受这样的学习和休假

到美的地方去吧，让你的情感流动起来

三，下午课程分享

下午即将上课时下起了大雨，海浪的翻滚更猛烈了

可是大家并没有被环境影响，户外雨棚下听课的感觉很自然很舒爽啊，shiva老师是人类学硕士，对人类动作的起源很感兴趣

下午的分享课，她从宇宙大爆炸的历史讲起，人类开始使用火，火供仪式对自然的赞颂或许是动作的起源，韦达，奥义书，瑜伽经的历史，分享人类考古历史发现的湿婆神的图形

发现老师的博学远超你的想象，瞬间觉得作为瑜伽老师要学习的太多了

shiva老师根据教材带我们学习3种律动的方式，讲到3种律动的起源，她特别感谢了克里体系带她的启发，讲到自己一个体式练习了一千遍之后突然很想在体式保持中动一动，于是演变创造了属于自己体系palsation脉动

下午阴性练习以教学练习为主，结交了新伙伴，互相教学练习，突然天边闪现一道彩虹，大家都惊呆了，太美了，连老师都惊呼着像个孩子一样投入拍摄之中

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四，晚间海鲜自助

晚上和几个小伙伴一起去了科考兰海滩侙海鲜自助

我终于在美食中找回了我的欲望

鲜美的烤鱼、大虾和印度饼，看来这些才是真正的印度美食，只是印度美食都是现做，所以等的有点久

晚上回来后，和小伙伴相聚，感受着他们的热闹喝欢乐，这趟学习之旅美好而又放松