【经典课】呼吸流动练习

【经典课】呼吸流动练习

练习札记：扎心老师，瑜伽呼吸流动课

“瑜伽呼吸流动课”，呼吸像线一样将一个个体式串联起来，体式与体式之间的衔接很完美。但这只是表面的形式，在每一个体式中感受呼吸，找到自己最踏实的状态，这是课堂主旨。

呼吸课，带给我最大的感受就是：

1.呼吸，把自己从体式的陷阱中拉回来，去感知身体的状态。猫式练习中，采取了闭眼睛的方式，静态停留中去探索手脚的距离，不再用眼睛去观看，而是去感受。探索呼吸跟身体的状态，脊柱的状态，下巴的状态。不断的去调整呼吸进行静态猫式停留练习，我可以清晰的感觉到大腿后侧皮肤的舒展、还有肩、腹部的状态。

2.身体在这个时候可以尽情放松，练完心里很踏实。练习前，身体很僵硬、担心体式做不好……而在体式的疼痛中、专注呼吸地去练完，这些束缚与担忧通通被化解了。身体会有一种像是缺水硬邦邦的干海绵得到水滋养一样立刻变得柔软舒适。

上周碰到一个学生问我，她说，停留体式的时候要做几个呼吸？她以为一个体式只能进行一个呼吸，所以做猫式的时不停地进行延展与拱背练习。而在瑜伽体式练习里，一个体式是可以在保持静止的时进行很多个呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，首先，不去抑制呼吸。一个体式可以有多个呼吸，甚至更多，不吝啬给予体式呼吸，这样会探索和感受更多。

呼吸的探索，不是为了把一个体式做到最好，体式没有最好，只有更好的体式状态；不是为了练呼吸，而是通过在呼吸中，让自己去感受，这样就不会被体式牵着鼻子走，而是让体式跟呼吸走，这样的状态就走心了，踏实、享受………

2019.03

Namaste