可不可以研究幽默
关注消极与关注积极的研究比例大概是21:1，关注消极与关注幽默的研究比例是97:3，比积极心理的研究还少。为什么关于幽默的研究这么少呢？
因为幽默非常难以定义。每个人觉得好笑的东西都不一样。还因为如果想证明一件事情是好笑的，那么幽默就会从指间溜走。越是想解剖一只青蛙，这只青蛙就死得越快，笑话也是这样。
释放本能冲动
弗洛伊德写过一本书，叫《笑话及其与无意识的关系》。人由三部分组成，本我、自我和超我，本我是一个人的各种冲动、本能欲望，性、攻击等等；超我是整个社会道德规则的内化；自我在本我和超我中间起协调作用。
比方说，我很生气，本我说我想揍你，超我说打人是不对的，自我会出来调节内心的这种挣扎。自我压抑本能冲动，一个人不会将所有的本能冲动全部释放出来，但一直压抑就会产生各种心理问题。
这时候幽默就登场了。幽默是一种社会可接受的，疏导这些欲望，释放本能冲动的方法，是一种心理保险库。这也就解释了，为什么幽默总是与性、攻击连在一起，为什么相声总有那几个永远都不变的包袱。
社会纠正器
亨利·柏格森是另一位在幽默上投入过研究精力的人。他认为幽默是一种社会纠正器，人是有一个发展轨迹的，终点是实现自我的潜能，当我们偏离轨迹时，幽默会将人拉回来。每个人都有偏离发展轨迹的时候，这时候用幽默的方式告诉他，他会更容易接受，修正自己的偏离。
幽默是一种理解世界的方式
《幸福课》的老师Shawn认为不管是佛洛伊德的释放理论，还是亨利的社会纠正器，都是对幽默的错误理解。幽默是一种认知心态，就像乐观的人总能看到积极的一面一样，幽默的人总能看到好笑的一面。
一个人持枪抢银行，打中了我的胳膊，我会怎样理解这件事呢？是幸运还是不幸呢？就看我拿这件事跟什么事比。跟平时去银行相比，我太不幸了。跟没有打中脑袋相比，我太幸运了。同一个公司里，每个人的客观的现实约束都是相同的，但是主观感受却很不同，有人觉得压抑，有人紧张，有人无聊，有人感到充实。
人看待世界的一种视角不同，理解世界的方式就不同。幽默就是一种看待世界的方式，并且是一种强有力的工具，可以改变人的主观视角。
有一个有趣的心理实验，请大学生来玩俄罗斯方块。玩了4、5个小时俄罗斯方块，学生们离开实验室之后去超市，会把超市里的面包摆成一排，或者看到路边的车，就会想，我要把这些车排成一排。他把现实中的物品都理解为各种形状，旋转、排列，就可以拼成一条直线。
4、5个小时的俄罗斯方块，大脑接受了太多这样的信息，就建立了对应的模式，这种现象通常叫做认知残像。眼睛一直盯着太阳，暂时性的视网膜受伤后，看什么都会有蓝色或者绿色的点跟着你，视网膜上会出现一个视觉残像。放到认知层面上，长时间的俄罗斯方块游戏，会让人看任何事物都带着旋转、移动排成一排的认知残像。
幽默也是如此，幽默的人看到一个事情，大脑就会自动的将事情旋转、变形，找到它很好笑的地方。一直在这种幽默模式里的人，有时候会跳不出来，在不该笑的场合也忍不住要笑。
幽默的好处
幽默让人意识到眼前的现实是可塑的，而且可塑为很多种。幽默可以让人变得正念，正念就是“留心眼前的情景”，这样一个人就可以发现环境的不同可能性。幽默和“巅峰体验”一样，可以让人暂时性的假装达到了自我实现，把平凡变得不平凡。
人有两个神经系统。交感神经系统，释放化学物质刺激身体，让人做出“战”或“逃”的反应，让人暂时性的成为超人，更强壮、更灵活、更有活力。但是一直处于超人状态，释放的化学物质会伤害人的所有身体器官，现代生活中的各种压力，长期激活交感神经系统，所以才会出现这么多的心理和生理疾病。
幸运的是，人还有另一套系统，副交感神经系统，负责让身体冷静下来，减慢呼吸、心跳、放松恢复。像冥想一样，幽默可以激活副交感神经系统，所以说笑是一副药，这是有科学根据的。在这一点上，幽默的效果与之前介绍的写日记可以降低焦虑水平很相似。
笑还是一种健身运动，笑会牵扯到15块肌肉的运动，大颧肌会拉起嘴唇，腹部、脸、腿、和后背肌肉都会伸缩。血压降低，血管中血流量加大。会厌软骨会盖住喉咙，这时一个人是出于窒息状态的，所以一个人笑的时候会觉得喘不上气来。10到15分钟的大笑，就会消耗一块中等大小的巧克力的热量。
笑可以增强身体免疫系统，增加人体内的T细胞。增加人的γ-干扰素，这是一种抵抗疾病的蛋白质。增加人的B细胞，B细胞负责生成低于病菌的抗体。降低人的血清皮质醇，当一个人感到压力时，就会释放血清皮质醇，感到压力时笑一笑，就会减少这些负面影响。
工作人员将一些对尘螨十分过敏的支气管哮喘病人随机分为两组，一组听了一个很好笑的笑话后接触尘螨，另一组是对照组，听了一个普通的故事再接触。结果表明，笑话组的过敏率远远低于对照组。
笑可以提高人的忍耐疼痛的能力。工作人员找来志愿者，将手放入冰水中，时间越长，忍痛度越高，这是测试一个人忍痛度的标准方法，因为这种方法不会对人造成永久性伤害。第一组同时看一个很好笑的视频，第二组人看一个不喜不悲的视频，第三组看一个悲伤的视频，结果发现，看好笑视频的一组坚持的时间长很多。
并且幽默的效果可以持续，视频结束20分钟之后，再次对3组人进行测试，这次没有视频，结果依然是刚才看好笑视频的人坚持的时间最长。有长期的慢性病，腰疼腿疼的朋友们，可以看一些好笑的视频，帮助人减轻疼痛感。
幽默可以降血糖。人在大吃一顿后，看一些很好笑的东西，血糖会比那些同样吃了很多热量，但没有笑的人低很多。
幽默会让人相互吸引。互不相识的人，参加一个竞争比赛，之后让他们评价对方的吸引力，以及你对对手产生了多少感情。通常他们之间的吸引力和产生的感情都很低。如果把竞争换成是合作完成一个任务，互相的吸引力和产生的感情都会上升。如果合作过程中发生了一点尴尬的事情，比方说工作人员将一杯水假装不小心泼到一个人身上后离开，他们之间会因此而笑一会，任务结束后互相给出的评价最高，也最容易产生感情。
男女差别
Bressler观察了很多在酒吧里调情的人，每次男人或女人笑就会打勾记录。最后再让约会的双方做一份问卷调查。结果显示，女人笑的次数与女人喜欢男人的程度成正比。他还发现，女人笑的次数与男人喜欢她的程度也成正比。但是男人笑的次数与两人之间的吸引力没有任何关系。
心理治疗
John Gottman发现如果将幽默引入一对有冲突的婚姻中，会收到非常良好的治疗效果。
印度的大笑互助组用的也是幽默的治疗方法。让一群人围成一个圈，把头放在另一个人的腹部，一个人叫“哈”，另一个人也跟这叫“哈”，传递下去，直到围成圈的人都笑起来。这是一种健身运动，也是一种心理治疗，笑完之后大家都会觉得很舒服。
大笑瑜伽
如何增加幽默感？
①回忆这一天发生的事，日常生活中感到好笑的任何事情，尽量是积极的，写进日记中。就像可以把感恩培养成一种习惯一样，大脑也会慢慢建立起幽默的反应模式。
②观察有幽默感的人，可以从他们身上找到一些幽默的规律。经常和幽默的人在一起，有意识的或无意识的学习这些规律，不经意之间就会受到他们的影响。
③两问处理法。“为什么我这么搞笑？”“为什么别人没有发现我这么搞笑？”，不断的问问自己这两个问题。
④允许自己为人，接受自己的缺点。要对着创伤笑出来，我们需要暂时麻痹自己的心灵。
⑤多样性，越能打破模式，越能找到事情的各种可能性。有一个用老鼠做的实验，把一只老鼠放进笼子里，与另一只母老鼠性交，2、3次之后，公老鼠会感到很疲倦，不想再抱母老鼠，他会跑到角落里带大概10分钟。这是潜伏期，生理上来说无法进行性交，因为太累了。但这时如果放一只新的母老鼠进去，公老鼠无论是否在潜伏期，都会选择性交。这个实验说明了哺乳动物天生喜欢多样性。当然恋情应该是专一的，但花样是生活的调味剂，越是能打破旧的模式，越能发现新的可能性。
幽默就像乐观主义，可以乐观的看世界，可以幽默的看世界。幽默是认知能力良好的一个信号。刻骨铭心的痛苦，大声的哭出来、讲出来是接受的开始；开玩笑的讲出来，就是这件事已经是彻底的过去，一个人已经开始了新的生活。
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