压力是一个很大的话题，也是非常重要的话题。上一讲已经讲到了压力是怎么回事，压力的分类。我们经常听人说：我很有压力，我压力很大。这只是从程度上来描述的，但比较模糊。
求助者这样说的感觉，犹如说我今天中午要在东昌路等你，但东昌路很长啊，十几公里，很难找到，分类就是定位，就是要说明在东昌路和柳园路口的东南角等你。
一般分三类：一般单一性的生活压力，是几乎人人都能碰到的，这种压力可以促进我们的成长，没有把我们压趴下度过来的，一般都属于一般单一性生活压力。可以叫挫折。没有挫折就没有心理的成长，没有压力就没有动力。如果没有一点压力，你也就不会进步。从这个意义上讲，有压力不是坏事。
叠加性压力，一种叫同时性的叠加，一种叫继时性的叠加。
同时性的叠加就叫四面楚歌，继时性叠加就叫祸不单行。孩子没考上大学，老公又生病了，叠加性压力。孩子因为没考上大学，老公气的生病了，继时性压力。
破坏性压力，飞来横祸。
人感受压力来的时候或面对压力源的时候，压力是怎么让人形成一个心理疾病呢？是怎样一个过程呢？
压力源要经过你的认知系统，你的社会支持系统，要经过你的生物免疫系统，才表现出各种各样的临床表现来。
认知：孩子没考上学，这个是压力源，但是我们怎么看待这件事呢？这是个好事呢？还是坏事呢？我们认为是轻呢？还是重呢？压力，可能是塞翁失马，焉知非福，你觉得不好的，还真的有可能是好的。比如失恋这个事，男的突然不理你了，这件事对你可能是压力，对另外一个人可能不是压力。如果你真的深深的爱着他，就是压力，如果正好你不那么爱他，也正想分手呢，还没好意思说出口呢。或者在外面又和别人好了，对你就不是压力。还有认知的程度也别重要，高考考的不好，有的人说，我明年再考，我宁可上一个一流学校 也不今年上一个三流学校。这就是认知，我们知道认知起着非常重要的作用。
还有社会支持系统：孩子没考上大学 或者成绩没那么好？但是你们家关系特别硬，或经济条件特别好，没考上就没考上呗，明年再考是一方面，国内大学考不上，上国外去；或者考不上学一门手艺，或者自己创业当老板，都可以。这就是你的社会支持系统很重要。
再一个就是你的生物免疫系统，你的机体在多大程度上能抵抗住这个外在的打击。
经过这三个系统之后，最终看看转化成什么样子，才有了你到底是得病呢，还是不得病，才有了各种躯体反应，心理反应，和社会反应当中。
反应有两种状态，一种是即时的反应，一种是滞后性的反应。在我们生活当中，比如说有的人，一下子考试不及格，或工作压力大的时候，会迅速嘴上起泡，如果嘴上起泡，会说上火了，那么火是怎么来的？这是我们中国人的说法 。从西医从科学的角度怎么解释呢？是被病毒感染了，被单状疱疹病毒感染了。怎么领导批评你一下，压力一大的时候，就被病毒感染了呢？病毒那儿来的？你的面部有一个三叉神经节，平常就存在着很多的病毒，当你免疫力强的时候 病毒就不出来。当你压力大免疫了下降的时候，病毒就出来了，这个病毒有一个特点，他只会侵犯粘膜，不侵犯皮肤，口唇上就会起泡。有的人，今天被领导骂了，明天就起泡了，有的人半个月之后起泡了，那哪一种好一点，这需要我们思考一下，总之反应的时间不太一致。但是都是经过了这三个系统的过滤转化，各种各样的转归。
每次感受到压力的时候，找到这个压力源，要清晰的知道压力源是什么？首先要知道 可能我们的认知存在问题了。然后看看我有什么样的社会支持系统，我要充分调动我的社会支持系统，我能个调动多少呢？能在多大程度上来应对这个事。压力就是你的能力小于压力源了。如果能力超过这个压力源了，就不称为压力了。压力就是失控了，就是掌控不了了。一切都在你的掌控之中，也就没有压力了。然后就是你的机体免疫系统，免疫系统好的，和不好的，也是不一样的。
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