第一章你不等于你的大脑
一.开悟的最大障碍
开悟是什么？“开悟”这个词听起来就像一些超人类成就的玄学，但是它其实就是一种简单的与本体合一的自然状态，它是一种与不可衡量不可摧毁的事物相联系的状态。他其实就是你自己，但又比你更伟大。
佛陀将开悟，简单的定义为“受苦的终结”。
当你的思维处于静止时，注意力完全集中在当下。中心觉知道本体并保持这种觉知体验的状态，就是开悟。
开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结，这将是一次不可思议的解放
思维被正确利用，它是一个超强的工具。如果思维方式不对被他利用。这就是一种病态。
二、我们为什么会对思维上瘾呢？
因为我们认同思考，也就是说从思考的内容和活动中获取自我的感觉。
对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的。
因为小我看待当下的方式完全错误——他是以过去的眼光来看。
开悟意味着超越思维，而不是下降的思维之下，属于动物或植物的层面。
对美国最著名的科学家，包括爱因斯坦在内的调查令人吃惊，调查结果显示，在那个短暂的决定性的创造本身过程中，思维只起到一小部分的作用。所以绝大多数人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
三、情绪:身体对思维的反应
如果你不能感受到你的情绪或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验他们，他们会以生理问题或疾病的形式出现。
第二章意识：摆脱痛苦的途径
当下的痛苦都是源于对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。
越是认同自己的思维，就会越感到痛苦。
把生活的重心完全放在当下这一刻。只在必要时简单的回顾过去和展望未来。
小我对痛苦之身的认同。
第三章深深地进当下
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
如果你正在做的事情的话，让你感到喜悦自在，轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。
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