请你想象这样一个场景：
你准备去爬泰山，你担心上山的路上会饿、会渴，就在背包里装满了食物和水。
这导致你的包有20斤重，就像背着一袋大米一样。
你背着包刚走到泰山脚下，你就已经累的满头大汗，心里打起了退堂鼓。
此时你有两个选择。
第一，给自己加油打气，让自己支棱起来克服困难。
第二，把包里没用的东西放回去，让自己轻装上阵。
我们说培养习惯需要激励措施来让你走得更远。
激励措施有时候不是增加动力，而是减小阻力。
就像上面第二个选择一样，很多时候减小阻力会让你更轻松，走得更远。
那么，怎么样减小习惯的阻力呢？
简单来说，只需要两个简单的步骤。
第一步是列出好习惯的阻力点。
你可以回顾自己过往的经验，也可以借鉴参考别人的经验，还可以想象可能的情况。
通过这些方式，你很容易列出阻碍你习惯的人或者事。
比如，养成专注习惯时，干扰是一个很大的阻力点，声音、光线、他人的打扰，这些都会影响你的专注度。
再比如，养成早睡习惯时，手机、电脑、游戏机、噪音、光线这些因素，都容易阻碍你早睡。
第二步是思考解决方案。
你可以学习借鉴他人的经验，也可以发挥自己的创造力来解决掉习惯的阻力点。
比如，在克服专注习惯的阻力——干扰时，你可以电脑断网，手机静音，关闭门窗等措施。
同时，你要提前和家人、同事沟通，获得他们的理解和尊重。
再比如，在客服早睡习惯的阻力点时，你可以采取设定提醒，让自己遵守手机不带进卧室的规矩。
同时，换一个遮光好的窗帘或者睡觉的时候戴眼罩，睡觉的时候戴上舒适的耳塞等等。
总而言之，当你在面临好习惯难以养成的时候，不妨先把好习惯的阻力点提前列出来，想好对应的解决方案。
这样，就可以减少习惯养成的难度和压力，还可以帮助自己更好地坚持下去。
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