对于“真的会有人用代餐奶昔减肥吗”这类问题，我只能告诉你肯定是有的，至于你问的“会不会有副作用”这个我们就要来好好讨论一下了！
副作用是什么意思呢？
1. 药物在防治某些疾病时发生的不需要的药理作用
2. 处理问题时附带产生的不好的后果、影响等。
关于代餐奶昔有一点我们必须要知道，它并不是药物，不会产生药物反应。它仅仅只是作为代餐，通过热量差，来达到减肥目的的。
但这不代表代餐奶昔就一定都是安全的。毕竟有的厂家在对外宣传时都说自己有多厉害多厉害，然后落实到产品上就开始偷工减料。这样的产品，你吃下去肯定是瘦不下去，而且还会给身体造成一些负面影响。
所以说，这个产品具有减肥效果，我们是不能否认的。但所有产品都有好坏之分，所以一定要选对产品。只有好的代餐奶昔才能够帮助我们减肥。
那我们究竟该如何选择安全靠谱的代餐奶昔呢？
1. 营养成分比例
代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状。
一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果
2.口感
奶昔的食用口感是很重要的，如果口感不佳，很多人就会坚持不下去。坚持不下去的话，肯定就看不到减肥效果。
3. 饱腹感
代餐就是指可以代替正常主食食用的产品，我们正常生活工作是基于我们身体有充足的能量。假设，代餐饱腹感不强，喝下去一两个小时不到就饿了，就很影响我们的正常工作。所以饱腹感很重要。好的代餐产品应该有4-5小时的饱腹感。
那该怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲瓶代餐奶昔解决了。
2.代替三餐中的部分主食吃。一般代餐奶昔里是有碳水化合物、膳食纤维以及人体所需的各种微量元素，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜、水果和肉类（比如鸡胸肉、牛肉等）还是要适当补充一点。
3. 轻断食时吃代餐奶昔。我个人是建议每周5天用来代替晚餐，2天全代餐。但是这2天不要连续断食。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐奶昔，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
在我自己喝过的代餐奶昔中，我个人是喜欢糖不语奶昔的，它一共有三种口味，我最喜欢的是醇郁麦香味的，喝一口就感觉很幸福。
回到正题，我说说我为什么喜欢它吧！
1.成分配比
我们拿一个正常女性来说，每天正常摄入的能量大概维持在1200大卡左右。利用能量差达到减肥效果。那么一个正常女性减肥期间每天只需摄入700大卡左右就够了。糖不语奶昔一瓶的能量在180大卡左右。
别看这点能量，一瓶糖不语奶昔中含有15g的蛋白质（相当于喝两杯牛奶加一颗鸡蛋）、10g的膳食纤维（相当于1000g的白菜）以及各种维生素。代替一天中正常的一餐饮食是完全没有问题的。
2.口感
如果每天都让你喝，没有咀嚼，你一定不会快乐。糖不语三种口味奶昔中都添加了丰富的真实颗粒。比如在麦香味中就有丰富的奇亚籽。让你在喝的过程中，也能够有充分的咀嚼感。我真的超喜欢那种口感。
3.饱腹感
前面说到，一瓶糖不语奶昔中含有丰富的蛋白质和膳食纤维。这些元素在很大程度上给予食用者强烈的饱腹感。而且不会长肉，就很棒！我一个不怎么爱吃蔬菜水果的人，喝完也会每天正常如厕，爱了！
想减肥的姐妹，选代餐减肥完全没什么问题。但一定要擦亮眼睛，找对产品奥。毕竟身体是自己的，东西一定不能乱吃。
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