十几年的冥想一路走来，当周围有初入冥想的朋友有点困惑的时候，多少还是可以给一点提示和建议的。
关于冥想究竟想什么？《当下的力量》里是这样解释的：＂……全神贯注于当下的时刻……将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。＂读懂了这句话，你就会明白，冥想的终点是什么都不想，将大脑从思维中解脱出来。
到达这个跳出思维的点有很长的路要走。
大多数人以为冥想是观呼吸，但其实观呼吸只是冥想的一种修习方式。初入者如果发现观呼吸好难，总是跑神，那就再退一步，抄写东西，任何东西都是可以的，因为过程中并不需要思考内容的含义，只需关注一笔一划，只要意识随笔尖走就可以了。观动比观静要容易一些。
如果抄书也不行，那么试试运动，那种简单重复的运动，比如长跑，或者徒步，让意识关注这种机械地重复，尤其当身体已经疲惫了，不愿再坚持下去，完全用意志力指挥着身体运动，意识之光开始照见，甚至呼吸都会彰显出来，心已无旁骛了。
动极则静。
当有了定的体验后，再返回来进入静观。静观其实是来啥观啥，不拒绝任何的相、感觉、情绪，但不涉入思维。
这个过程只有一个目的：将思维从大脑中剥离。只有这个过程才能让我们清晰的看见我们是如何构建这个“我＂的，换句话说，就是了解＂我＂的虚幻性。
记得有次听梁冬问宗萨仁波切：……所以说没有我，是吗？也没有灵魂？什么都没有，是吗？＂宗萨点头说：“是的，什么都没有。＂我真的好惊恐，我一直在哲学里寻找，不就是找那个＂我＂吗？如今你却告诉我＂没有我，什么都没有。＂我记得我的心一直下沉，感到虚无和冰冷。
但今天当我自己一步一步走到这里，我微笑着对自己说：是的，什么都没有。但没关系，我知道了我的来处。还是有很多没有放下，没关系，我知道了怎样放下。
马尔代夫水屋晨光
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