控制点

【悦紫嫣】20180611《控制点》学而思

1.控制点理论，与归因理论密不可分，心理学家洛浮提出，控制点指的是一个人感到自己的成功与失败的位置在哪里，是在外部还是在内部。控制点理论不仅限于对一件事情及结果的原因分析，更指人们对影响自己学习、生活和命运力量的主观看法，也就是认为自己的命运到底谁做主。

2.内控者：认为自己从事的活动及结果是由自身具有的内部因素所决定，相信自己能够对事情的发展和结果进行控制，这类人的控制点在个体内部。

外控者：相信社会安排，命运，机遇决定了自己的状况，这些外部复杂而且难以预期的力量主宰自己的行为，认为个人努力无济于事，倾向于放弃对自己生活的责任，这类人的控制点在个体外部，称为外控者。

极端内控者和外控者为数不多，大多数人体现出不同程度的外控和内控结合，研究发现，内控者通常比外控者更加快乐，在个人实现上取得更高成就，因为内控者会对自己成绩负责，内控者学生会归因于自己的努力程度，外控者会归因于题目的难易程度和运气等。外控者明显特点，就是容易将自己当成受害者，比如学生把成绩归因于老师的好坏和出题难易，员工把业绩归因于市场和领导导向不清，当结果不好时会倾向于抱怨他人，环境以及资源不足；当结果好是也不会归因于自己的努力和优秀，而会认为是他人、运气或者环境力量使然。

3. 自认为自己还是偏内控的，尤其在接触心理学以后，在学习归因理论和控制点理论之前，曾经因为和老公一些沟通问题会争吵拌嘴，但是突然有次老公没有理解我的话，我的第一反应是“是我的表达有问题吗？我应该怎样表达才更容易被人get到？”都说人会把最坏的脾气就给自己最亲近的人，明知自己就是这沧海中一粟，却找不到切入点去改变。今天对归因理论有了更为深刻的认知，所以应该向内归因成为内控者，同时也结合要可控性、非稳定性归因，面对挫折要可控性归因于努力程度不够而非能力不足，面对成功时要激励自己具备成功的能力并且为之做出了努力！