我至今都没有完全摆脱拖延症，总结了一些拖延症的情况，希望给大家的日常节约一些时间。
以下几种情况可能会导致“拖延”：
1、这件事不着急做，或者现在做了对我不会产生大效益，心里也没有欲望去做。这种情况下，事件本身一般不难。我们需要在随手记在清单上之后，72小时内对其做出决定，是做？是留存？还是弃之？这里会和选择困难症混合在一起，推荐收纳管理课（断舍离）。
2、这事儿我不会。如果一件不会或者不擅长的事情落在自己手上，而你又不打算升级解锁新技能的话，可以清晰坚定的拒绝。至于怎么拒绝，浅了说是情商，深了说是自我成长，浅的推荐情商课，深的推荐《非暴力沟通》工作坊。
3、这事儿我太想做好它。事件本身可能有一定难度，但自己能力是可以胜任，为了做到完美，怎么都开不了头。这里推荐一个非常好用的工具——烂开始。也是所谓的“完成比完美重要”。在一个想法闪亮登场时，那只是三分钟热度，此时你对自己的认知和预估都大大提高了，之后热度很快散去，所以要乘着热度“烂开始”——做的差点、烂点。根据成长型思维模型，人的成长是可以根据后天学习来提升的，是一个走台阶的过程，或者是螺旋型上升的过程。一个新项目，就像一个种子，它需要从破土，到萌芽，再到抽枝、长叶、开花。不要要求它一开始就是一棵参天大树。
PS：根据百度搜索结果，治好追求完美的这种拖延症，“烂开始”是终结有效解决办法～
以上三种情况是我自己经历的总结，以及搭配的有效解决办法，如果你也有这样的困扰，可以尝试用这些方法解决；如果你的拖延症不在此范围内，欢迎提出来共同解决。
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