【私教课】找呼吸的感觉

J老师的私教课。

在微信上J和我约课了，在此之前我对她的身体、职业，一概不知。所以，上课前一天便问了她身体的情况，方便安排课程。她说，以肩颈和背部为主。

第二天我们就在瑜伽馆碰面，开始上课了。一般第一堂私教课，强度难度都不会很大，要去观察学生的身心状态。J给我的整体状态蛮好的，满脸笑容。

第一堂课我给她编排的一些简单的猫式、下犬序列。进入这堂课我开始引导她去呼吸，她的呼吸很浅弱；猫伸展与拱背的重复练习中，她对于肢体末梢手脚的控制很弱；体式练习与呼吸不同步。

到了下犬式，她的双腿后侧非常紧张，脚后跟跟腱部位受限，脚掌踩不下去。停留在下犬式的过程因为腿后侧拉的痛，腿发抖，脚掌使不上力，我给予她辅助调整的力似乎都没有用，于是她整个上躯干也进入了紧张的状态。在这里我把之前所有准备的序列通通丢开了，转为仰躺腿部后侧放松与舒展的练习。在腿部舒展完毕以后，又进入了一次腿部根基战士一的练习，促进腿部血液循环。这次她的双脚能稳定了。最后，进入肩颈的练习。

第一堂课就这样结束了，我的心情在这堂课变来变去，焦虑我没有让她找到最佳的呼吸状态，但又庆幸我关注到了她需要调整的地方:需要学呼吸、发力、学会让腹部核心的流通。我知道一堂私教课不能把所有的问题解决，所以，心情平静了下来。下课后，跟她聊了会，她告诉我她能感觉的到自己的呼吸很浅，我想对于这堂瑜伽课这就足够了。

2019.01

Namaste

【私教课】找呼吸的感觉