很多朋友对于练习瑜伽与时间有着误解，有的人认为时间越长越好。不可否认，时间的积累是瑜伽之路里不可缺少的。（持之以恒的去坚持某一件事，把时间花在同一件事上，注意力也会慢慢集中。）
可现实中，更多的时候我们不能被时间所困！有人的十年瑜伽习练是在不断的觉知与精进，而有人的习练不过是在把一天中的状态重复了十年，体式中身体该唤醒的地方依旧在沉睡，也就是对身心的却依旧觉察不够。
2018年过去了，这是瑜伽的第四个年头。我发现自己的腹部核心觉知依旧很差，原因有很多，自己总结了，仅在瑜伽练习的角度出发，因为过去的练习中，更多的注意力放在双腿与双脚之间的根基之上了，所以对身体其它部位的觉察与控制较少。所以，我也对身体腹部和骨盆这一区域的专注力不够。在我现在的认知里，瑜伽练习，不在只是时间，还有我们的专注力。
下面是上师帕坦伽利在《瑜伽经》中的观点，对于修习瑜伽的要求，和练习中该持有的品质。
【在不断的练习与不执着下，努力使心灵稳定、不变的过程，谓之练习。】——帕坦伽利
在这里看看，上师对练习条件的要求:
第一个练习的条件，就是【你得练习很长的一段时间】。
很不幸的是，我们大部分人都期待是马上见到结果的。当我们被告知练习可以减肥、缓解失眠、身体腰椎疼痛等现象，我们很心安的去练习了一周，但是什么都没有发生，于是心开始动摇了。要享受到瑜伽的益处需要花多长时间，这些我们是无法知道的。
上师说:“要练习很长一段时间。”不断的练习，不只是练一两天，你得不停的练习，而非一天练习几分钟，然后在其他的时候，让心灵有自己自由的时间。
上师的意思是，你要注意到它，细察自己的每一个想法每一个字和每一个行动。
修习瑜伽，练习所要的时间是必须要花的。当你练习一段很长的时间，没有间断，尽一切努力热枕，这个练习将稳固不移。
第二个练习的条件是【中途不间断】。
经常有人说，
“我已经练习瑜伽十年了，但还是一样。”
“多长时间练习一次？”
“噢，断断续续。”
所以啦，你还是一定得不断练习。
最后一个条件:【一定要认真、热枕地练习。】
意思是要专心，要不断的努力，对结果一定要有信心。不要揠苗助长，今天播了一个种，明天就拔出来，急着去看根长了多少！
在练习瑜伽中，我们必须具备的三种特质:
【耐心、热心与信心】
如果你很有耐心，心又坚定，你所做的也会比较完美；如果你的心不坚定，急着得到结果，你的心已经被扰乱了，被扰乱的心是没有品质的。所以，不仅仅是你练了有多久，而是练习时是否有耐心、是否有热枕、是否有品质！
——2019.01
Namaste
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