准备：一，.每天修一条通向成功快乐的思维高速公路
重定意义——好事情
事件： 早上开车经过四公里高速路口，堵车一小时左右，所以我很开心
因为：
1.每个人都已经具备是自己成功快乐的资源
2.每一个都可以凭改变自己的思想去改变自己的情绪和行为，因而改变自己的人生。
3.每天遇到的事物，都有能给我们成功快乐的因素，取舍全由自己决定。
4.所有事情或经验里面，正面和负面的意义同时存在，这事情或经验是我们的绊脚石抑或踏脚石，由我们自己决定。
5.有能力替自己制造困扰的人，也有能力替自己消除困扰
6.情绪、压力、困扰都不是源自外界的人事物，而是由自己内在的信念、价值观和规条产生出来的。
7.成功快乐的人所拥有的思想和行为能力，都是经过一个过程而培养出来的，在开始的时候，他们与其他人所具备的条件一样。
8.只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。
9.事情从来都不会给我们压力，压力是来自我们对事物的判断和反应
10.情绪从来不是来自某人的言行或环境里出现的转变，而是来自我们对这些的态度、即我们的观念、价值观和规条
具体用到的是哪一个知识点来转化为好事情的？怎么理解的？ 重定立场、重定意义
1.意义换框
2.应该如此 没有办法
二，每天一次肯定自己的进步
1.愉悦
2.微笑
3.唱歌
三，每天确认自己种的信念，接纳不完美的自己，对自己的生命说“yes”
亲爱的怡霖，你既温柔又强势、美丽又丑陋、自信又自卑，这两者都在你身上是一件多么美好的事啊，虽然我不完美，但我完完全全接纳我自己，我相信我的明天会更好，我对我的生命多yes！我有资格是一位优秀的导师，我有能力是一位优秀的导师，我爸爸允许我是一位优秀的导师，我妈妈允许我是一位优秀的导师。
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