记录今天的情绪：
身心俱疲……
事情太多引发的焦虑。三个群里的作业没写，语音没听，每次打开都是上百条未读语音和消息。正在读的书有好几本，都是这本读几页又去读另一本，完全静不下心来只做一件事，只读一本书。
觉察到每当这种情绪不好的时候，大脑会拼命从犄角旮旯里搜索各种负面信息，把他们都揪出来，呈现出来，让你看到你曾经或现在有多么差劲，和别人比起来你有多糟糕，你做错的事，说错的话，让你不堪的每一件事都拿出来给你看……于是你越来越不开心，情绪越来越低落，消极，你想闭上眼睛再也不要醒过来，你觉得你不配存在于这个世界上……
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本文标题：情绪日记
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