Q:
甘草菌，有哪些些致病观念很可怕？
A:
1.晚上熬夜，白天补睡；
2.饭后水果，帮助消化
3.晚上锻炼，运动跑步
01
晚上熬夜，白天补睡
不可以的！如果真的可以这样做，我们晚上就不用睡觉了！《黄帝内经》里面讲，久卧伤气，人卧则血归于肝。我们很少看到有哪一个熬夜的人，面色还能保持红润的，要么就是脸色苍白，要么就是浑身无力。
为什么现代有的人才二十几岁就脱发严重？甚至出现秃顶，，熬夜就是脱发的一大原因，肝藏血，发为血之余。晚上十一点多还不睡觉会耗伤大量肝血，吃再多的生发药都不管用，晚上睡好觉就是最好的生发药。可很多人认识不到这一点。
所以说，一个好的习惯是多么重要。很多女性，你一看脸上有很多皱纹，脾气也比较急，脸色缺少光泽，平时脱发也严重，你一问，要么是平常熬夜，要么是工作压力大，焦虑等不良情绪。
晚上睡不好觉，阴精耗损的厉害，阳气得不到濡养，时间久了你必然会脾气暴躁。《黄帝内经》里面的原话就是，冬不藏精，春必病温。晚上熬夜，过多的耗伤气血，白天必然会烦躁，就比如，你不给植物浇水，它能生长的好吗？阳光、空气、水缺一不可，我们人也是一样。
02
饭后水果，帮助消化
水果本为寒凉之品，食多会消耗人体阳气。夏季刚刚过去，不少朋友应该都吃过西瓜。但西瓜性寒凉，不适合脾胃虚寒的人食用，很多人吃完饭，顺便来几块西瓜，并津津乐道，称“夏季解暑必备之品”，谁知？刚吃完就出现了腹胀，泄泻的现象，这是为什么？
原来啊，是因为刚吃完饭，胃肠要开始进行大量的消化吸收等工作，这是一个消耗人体热量的过程，胃肠本来消化压力就大，这个时候突然吃上一个性寒凉的西瓜，胃肠反应不过来，加重了胃肠的负担，就会出现腹痛、腹泻的症状。
就好比，你刚跑完步，突然给你浇一盆冷水，你怎么能受的了？
所以，这样说来，大家明白为什么饭后不能立即吃水果了吗？可以饭后40分钟左右后，要等到胃肠消化彻底的时候，在进食果蔬类的食物，同时这里应该指出，脾胃虚弱的人，水果类的应当少吃。
03
晚上锻炼，运动跑步
大家应该都看过，蔡明跟潘长江的小品吧。
p:
生命在于运动
C:
错！生命在于静止，你看那乌龟，一动不动活多少年。
其实，生命在于运动这句话本身没有错，但我们一定要正确人是什么时候该进行适当地体能锻炼。这点非常重要！
现代人的生活节奏很快，生活压力大，白天忙于工作，只有晚上饭后才有时间运动锻炼。但这是否正确呢？
《黄帝内经》中说，春夏养阳，秋冬养阴。很多上了年纪的中年人，晚上会结伴到健身房锻炼，到最后连一个月都没有坚持下来，为什么？晚上就好比冬天，白天就好比夏天，大家都知道秋收冬藏，道理其实是一样的，晚上的时候主收藏，主收敛，这个时候不宜运动，会耗伤阳气，你可能没有什么感觉，那是因为你还年轻，阳气足，随着年龄的增加，你如果不改掉晚上运动的习惯，阳气会好损的更厉害。
晚上主收敛，你把阳气发越出来，身体内的脏腑得不到濡养，时间久了脏腑气血亏虚，人会越来没精神，白天犯困，身体没力气……
《黄帝内经》中讲，故智者之养生也，比顺四时而适寒暑，和喜怒而安居出，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
强调了顺应自然界的变化规律。日出而作，日落而息，这也是中国最为传统的养生观。
不熬夜早早起，身子自然就健康，一切不良情绪都会烟消云散！
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