【正青春】赛记9
记住上马 记住2013
——2013年上海国际马拉松赛后记
2013年上马比赛日是12月1日。这个日子我一生不忘！
1968年12月1日，我走向社会走进了工厂。
在参加工作45周年纪念日跑上马，我觉得很有意义。上马之于我是邂逅、巧合，也是命运的期遇。我第一次异地比赛就是去年上马，大红苹果和宫正兄弟帮我如愿参赛，那是我第二场全马，我以3小时46分完赛，比大马快了28分钟。转眼一年再跑上马，已是我的第九场全马赛事。
由于这次上马是我本年度最后一赛，准备的比较认真。11月初探亲归来，先与二哥夫妇和郭律师参加了杭州西湖30公里跑山赛，体验了高温下山地间四小时的坚持，又在回连后与郭律师等跑友完成两次三十公里拉练，11月23日周六，在大红苹果带领下完成星海广场二十公里强度跑。
11月跑量278公里，少于去年同期的323公里，但抛去伤病休息，单日训练量略高些。对我来说固然又添一抹年轮，却还期望能够改写去年的上马成绩，为全年十项赛事划上圆满句号。
我和刘毅老师四点半起床，洗漱备装吃早餐，带上了一次性雨衣。大家步行去起点，散开寻找各自存衣车，去各自待跑区。我挤在距起跑线不到二十米的地方，只看见了张华在路边，周围都是陌生面孔，大家在领操者指挥下伸展跳跃做准备活动。
上马组织者的时尚和精明不止在于汇集35000之众，招揽来自83个国家、地区的参赛者，还别出生面地安排开赛前高唱中华人民共和国国歌，这是我未曾见过的崭新一幕。
偏凉的气温和雾霾，没影响参赛者的情绪，七点整一声枪响，人们潮涌向前，张华掠过我身边很快消失，我按自己的节奏跑起来，几个一公里都在5分10至15秒上下。进入长长的南京西路大约5公里前后，我感到身体发热脱掉了雨衣，随之出现两个一公里都是5分左右的情况，我谨慎降低速度，使第一个十公里在52分27秒完成。这段赛程，我只听到孟文打招呼并看着她绝尘而去，再未见其他跑友的身影。
我依然按5分12秒配速掌握节奏，不是每公里都看表，而是有时瞅一眼平均配速，对步频和发力做微调，也不关注那些超越我的人们，还好，这个速度我一直感觉比较舒服适宜。进入外马路往返赛段大约十七、八公里处，我在相向而来的先头部队中看到了茂玉和大红苹果，他们领先我约两公里左右，他们的节奏是实力使然，我有自己的节奏不可追随。
我要说的还是上马组织者的精明：在南京路、淮海路、西藏路赛段上，他们组织和吸引了密集居住的上海市民驻足观赛，为选手们加油助威；而在漫漫沿江路工地多人流少的赛段，则设计了同一条路往返赛道，使每位选手既是运动员又成了观众！因为我们总能看到相向而来的“先头部队”或者“后续部队”，不觉得孤单痛苦，减轻了疲惫劳累，那么多同路人关注着支持着我们！跑在前面感到的是荣耀，跑在后面也没觉得落伍，我可能看不清楚谁是谁，但我却清楚地知道，一路上跑着的全都是同行者、伙伴们！
20公里处，我耗时是1小时45分20秒，这段十公里我跑了52分53秒，较前十公里慢26秒。
20公里后，追上我的人渐渐少下来，基本是些脚步轻松有力、呼吸均匀平和的实力选手，而被我追上的人们则渐渐增多。这段十公里，我保持了5:12配速，到达30公里路牌是2小时37分55秒，用时52分35秒，较前十公里快18秒。
这个重要的过渡赛段，我的身体没有伤痛，连有伤的右腿也无明显反应，是比赛中最孤独但却最安全的一段赛程，它把无伤无痛的我送到了接受考验的新起点。
我在回顾十月的墨尔本马拉松赛时曾有这样的结论：“最有价值的速度是30至40公里能保持的速度，它的珍贵在于超出目标平均配速！”随之而来的10公里及尾程2.2公里比赛中，我尝试着按这个结论践行，逐渐提速发力，使配速进入5分10秒内，32公里前后，右脚中趾端胀痛，我知道又起泡了，但无暇顾及。
到35公里转弯过后，我追上了张华，又一次见证了什么叫“一分耕耘，一分收获”。
原本我以为早将她甩在了身后人海中，因为之前所有的同场比赛，我都是十几公里就将她超过，未曾想这次我按3小时40分完赛目标配速跑，她会领先35公里，这位已到知天命之年的东北妹子，值得尊重。
她没有出色的身材，没有绝对速度，却有着黑土地人骨子里那份不屈不挠的坚强，为了这份爱好她能舍弃美颜、舍弃诚实劳动所获，不畏寒暑，顶着风吹日晒，在跑马中一次次突破自己，首跑郑开，她就是4:07，烟马进入3:50，这次上马又笃定pb！超过她的时候我郑重说了句：“跑得不错，坚持！”这既是鼓励值得尊重的女队友，也是鞭策激励我自己，我们都在做同样的选择，就是坚持。
过了40公里路牌我没有力竭，而是开始加速，数点着被我追上的人们。至终点，除了减掉先后超我的三人，我共追了80人，比去年多了13人。
我的这段配速提升到了5分以内，最后一公里是4分37秒。我以3小时39分37秒再度完赛上马，也在这座我最尊重的城市结束了2013年的全部赛程。
我表计跑动距离42.63公里，用时03:39，平均配速5:09，时速11.60。虽然这次上马成绩不是年内最佳，但对我来说，却是一次用主观意志理性掌控比赛的成功尝试，实现了后半程快于前半程，后十公里快于前三十公里，尾程两公里全程最快配速。
在补给上，五公里后间断补水，十公里补盐丸，十五公里补能量胶，这两样每隔十公里依次补进，用了四粒盐丸三支能量胶。
与一年前相比，我感觉到了自己的进步，我没有随着自然年龄增长而老去，却在一次次跑马经历中抵御了岁月的侵蚀，维系了健康的身心，延缓了生命的衰老。
从年初厦马、三月底郑开马、五月东营马、丹马和鲅鱼圈半马，到九月烟马，十月墨马，和这次上马，我共跑了七个全程一个半程，还有六月的长白山50公里和十一月杭州西湖30公里两项山地越野赛，我在年内共参加并完成了十项赛事。
虽不能用十全十美自诩，因为无论从成绩和参赛量上看我都是团队的普通一员，但从个人感受来说，真真切切的是美妙绝伦。这是我六十二年生命历程从未有过的切身体验，从未有过的运动节奏，从未有过的身心锤炼与熏陶。
跑马给我带来肌肉、骨觡、心肺及各项生理机能健康的同时，更带来了心理的平和宁静，心灵的净化升华。一切看得更开——不是想看得更开，一切望得更远——不是想望得更选，这就是跑马的神奇力量！在坚持、忍耐、熬煎、拼博中挥洒出去的一身汗水，换来发自心底的快乐和满足。这不是跟谁都能讲得清楚说得明白的，这是跑马了才可能懂得，经历了才可能收获的生命历程中最弥足珍重的东西。
2013年，许多往事难忘，在写这些文字的时候，一幅幅鲜活的参赛画面又浮现在眼前：
元月五日，邹广仁老哥六十七岁高龄在厦门成功完成首个全马；同龄的杨传奇老哥在北马交上了相同答卷，又一举拿下今天上马全程；庞万柱教授六旬之年参加了团队组织的全部赛事，与年轻人一道经历五月三周连赛全马，已累计完成25场全马比赛；胡燕年初伤病，却在复出后连拿六站铁三积分赛冠军，并以遥遥领先的优势完赛大理环苍山洱海百公里越野赛，弥补了伤退香港百公里比赛之遗憾；“孟文伤于狗，复出狗见愁”，广马3:35，上马3:26；于雷成功举办了大连、大理两地百公里越野赛；还有忙碌的大红苹果，受伤的宫正，参赛最多的王瑾，执着的郭仁利；还有集强者智者于一身的跑颠儿张春晓、可爱亦刻苦的小神仙张滨（这次上马pb2:54:22）、心无旁骛的孤行侠刘传波、这水到渠成的三剑客。
还有黄泥川小队、秀月小队、钻石湾小队、东港支队的故事；2013那么多跑友体验了自己首场全马，未提及的井非只是老李、小李，和强悍的大海……
多少人和事，写出的越多，未写进来的就更多！
他们都是榜样，是镜子，是励志的书，是领航的船。跑动在他们中间，汇聚在这个群体，无论长幼男女，都会各自领略从未体验的精彩人生，都会惊叹自己站在了从未想象的高度，都会感受生命力量的源泉永不干涸渊远流长。
珍惜这个群体，珍惜我们的团队！
跑马归根结底不只是为了比赛，它是兴趣和爱好，是人们选择的一种快乐方式，是生活而不是锦标。
跑马为爱好它的人们存在，它使这些人们如醉如痴，它让痴迷者从那里获取不竭的正能量，灌注、播撒在千姿百态的生活中。
无论清贫还是富足、健康还是有恙、困顿徘徊还是一帆风顺，跑马都让我们沐浴五彩人生，这才是生活。
而在跑马人们的心目中，生活永远都是美好的。
热爱生活，记住上马，记住2013。
江 洋
2013年12月11日稿毕
2021年12月28日发布
网友评论