健康永远排在第一位，不利于健康的事情尽量少做（比如喝酒）、最好不做。
1、长期目标
1.1 控制体重，保持身材；
1.2 确保各项身体指标处于正常范围；
1.3 防患于未然，控制饮食，坚持锻炼。
2、中期目标
2.1 在2024年减肥6斤以上，理想体重为130斤以内；
2.2 两年体检一次，监测各项健康指标；
2.3 一年跑步2000公里，其中，半马20个，全马一到两个。
3、每周标准
3.1 每周跑步三到五次，每次10公里以上；两周一次半马；
3.2 每周饮酒不超过两次，每次控制在三两以内；
3.3 控制碳水摄入量，每天晚上8点以后不再吃东西；
3.4 不熬夜，每天晚上十点半准时休息；
3.5 每周自己检测一次血压和心率。
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