【节制周总结】富兰克林品德践行群

曾子曰：“吾日三省吾身”，每周的品德践行和百日目标挑战是并行的，为了让我们大家每周的行动都更意义且便于记录成长，群主晓霞为我们制定了模板，伙伴们彼此赋能养成做周总结和周计划的习惯。

马小影第一周践行总结

践行时间：20180910——20180916

本周践行节制：食不可饱，酒不过量。

【目标】

1. 早午8分饱，晚饭7分饱
2. 断舍离手机照片
3. 每日一扔

【百日目标践行】
1 .看完«思维方式»一书。

2. 跑步每周3次，没有完成，只跑了4.58公里。
3. 跳绳每周2次，每次1000下，完成。

每日打卡：

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暖心的分享：

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不足：

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【下周践行计划】

践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

践行目标：

1. 事情没完全确认前，先不说，只说事实。

2. 任何秘密，就地消化，到你为止；

3. 稻盛和夫的正向思维

【反思】（老学员写过可以不写，新学员建议写一下，帮助你更好的理解每个品德践行的意义）

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

意味着我要想达到目标体重必须从一点一滴的日常小事做起而且要遵守践行规则，遵守自己对自己的诺言。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

绝对不能一再拖延，一再宽松自己，一再放纵自己的食欲，总是吃到9分饱，还有吃垃圾食品，比如方便面。

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

贪吃，想一想对自己的承诺，再想一想大家的榜样，感谢践行的路上有你们。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

学到了遵守诺言，克制自己，很多事情可以做到，走出舒适区，挑战新事物很有时间上的延伸感，更有精神上的满足感。

5. 在长期坚守这个品德的过程中，我吃了哪些亏，得了哪些便宜，总体上的得失如何？

亏就是少吃了几口东西，但是得到的却是健康和力量，更是身材的匀称。

总体上如果人控制住自己的贪欲，会得到很多意想不到的美好。

【践行感受】

如果你还有其他想说的，可以写在这里。

一个人走得慢，一群人走的更远。