从晨起的静心到上午的关于“我是谁”、“亲密关系的需求和恐惧”以及我执是如何深入导致我们在受苦中轮回等的探索，到下午带气、听音乐练习基本功，再到晚课的读书环节，可以说几乎一整天都沉浸在无法抑制的幸福和喜悦的高频能量当中，这种高频来自于对自己的了解，来自于对真理的洞见，来自于身心的合一。
就像金海老师说的，我们每个人其实都自带摄像头，当你的心越静时，说明摄像头的像素越高，观照到的东西就越精微。而今天我的摄像头升级了好几倍，把原先忽略掉的地方看得清清楚楚。
第一个觉察到的是，之前在跳舞时我总觉得右手臂流动起来是有点僵硬，今天才知道原来是因为肩膀紧绷引起的。我的双肩承受的东西太多了，从小学五年级开始就担起了照顾弟妹的责任，它已经习惯了紧绷，这么多年来麻木得没什么感觉了。今年3月份学禅舞后发现老爱耸肩，练习了一段时间后耸肩的毛病改了，但是紧绷的问题直到今天才真正觉察到，我把气息带过去后它才彻底地放松下来。
第二个觉察到的是胸腔，平时喜欢抬头挺胸，练习禅舞后知道要跳出中正的感觉，所以不自觉得地会把胸腔挺得过高，这样就导致心气在胸口吊着下不来，心在五行中属火，肾属水，气不沉下来的话上焦虚火旺，下焦又太寒凉，也就是中医所说的心肾不交，所以身体容易出问题，尤其是女性，很容易有宫寒经痛的问题。在跳舞时则表现为下盘不稳不扎实，容易摇晃，没有力量。
这两个看见让我好开心好开心，与身体的连接将带给自己无与伦比的喜悦。尤其是双人舞中，当两个人同时都能带气舞蹈时，彼此之间才能真正呈现出“你中有我，我中有你，但彼此又是完全独立的个体”的和谐状态。这是一种无声的默契，两人之间同呼吸，共命运，给予爱的同时又能牢牢地立于自己的中心，秒秒觉知，了了分明，不卑不亢。
今天还经验到了被音符按摩的幸福和感动，真的，每个音符如此轻柔地按摩着我的细胞，按摩着我的肌肤，按摩着我的心房，我好像完全没有了身体的存在，但又同时能够清楚地感知到身体的美好感受，有种飘飘欲仙的感觉，而又能安住在这种感觉中，实在是太棒太棒啦。
总之今天一整天都超级滋养超级舒服，又有诗情画意的禅境，又有闲云野鹤般的空灵。深深地感恩金海老师带给我们这么棒的体验，他在“带气舞蹈”方面非常专业，并无私地把所有内容都分享给我们，再次深深地感恩。
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