练习：现场抽离法
两种方式谈论一件曾经有情绪的事情。
1.投入是谈论(第一人称)
2.想象自己是房顶上的摄像头，用抽离的视角，或者第三人称再次谈论同一事件。
效果：情绪更加冷静，思路更加清晰，更能够看到全局。
看到自己你才能发现自己，才能开始使用策略。可以从多个纬度，多个宽度来看待事件。
保险箱技术
步骤：
1、回忆一件有情绪的事件，给情绪打分【0-10分】
2、感受情绪在身体哪个部分感受最明显，凭感觉给情绪进行一些评估【颜色、大小、质地、温度、边界等等】，
3、运用改变经验元素让情绪改变成为更加舒服的状态
4、在左手边塑造一个自己喜欢的保险箱
5、将处理过的情绪从身体里分离出来，放进保险箱，并且与之对话“我知道你对我的成长有份意义，虽然现在还不知道你提醒我什么，等我成长的更好，我会再来理解你”
6、将保险箱锁好，只有自己有钥匙，将保险箱向左前方推远至一个点，不影响自己看正前方
7、打破状态，效果测试
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