上班族的工作节奏越来越快，感觉身体被掏空似的，“累”几乎成了每个人每天最大的感受。因此，上班族在合理地安排好生活作息的同时，请多吃一些抗疲劳的食物。
1、保持饮食平衡，才能保持营养健康，阴阳平衡，酸碱度平衡，每天必须多吃一蔬菜和水果、富含蛋白质的蛋奶、海鲜、肉类等食物，是让自己保持身体最佳状态的基本保障。
2、合理补充碳水化合物，满足人体所需的营养成分，但要避免过量摄入哦。
3、合理补充维生素，特别是维生素B和维生素C，对于维持人体的智力和体力尤为重要。多吃一点维生素含量较高的水果和蔬菜，也是抗击疲劳的好方法。
4、每天吃一些坚果，如：开心果，核桃，花生，杏仁，栗子等，含有多种营养成分，对补充体力有良好的功效。
5、以下6种有助于缓解疲惫感的食物，记得吃哟：莲子：养心安神，让你拥有良好的睡眠品质，尤其适合于夏季食用。山药：补中益气，健脾强筋，让你拥有健全的脾胃，体力得以迅速补充。西洋参：补气养阴，清虚火。适合于夏季清热，对缓解疲劳功效显著。桂圆：可以补气血、益心脾，日食几粒，有助于消除疲劳和入睡。牛奶：素有“白色血液”之美誉，含有丰富的蛋白质和钙质，有助于保持身体的体能。牛肉：含有丰富的蛋白质，能补脾益气，强健筋骨是保持体力的好食材。
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