上班族养胃法则！（一）
上班族由于吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢“保胃”之战呢？
胡有宸：合理吃好三餐之上班族(一)
合理吃好三餐
1）早餐省不得
早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
2）午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。
3）晚餐七分饱
一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。
4）宵夜应避免
很多人通宵熬夜工作，养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物消化完，容易出现“积食”的状况。
你好家就好！_胡有宸(南京禅心堂)
上班族养胃法则！（一） 上班族由于吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢“保胃”之...
三餐配粗粮，应该怎么吃？ 粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类，粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。那...
舌尖健康 糖尿病人合理饮食对控制血糖有积极的作用，一日三餐吃好了、吃对了，对控制血糖事半功倍。前两期我们讲了早餐和...
吉祥的一天从现在开始！ 各位朋友早安！ 为什么要学习中医？ [小狗]学中医是学习一门技术 [小狗]学中医是学一种体...
回访前几天去买装修材料的老板姐姐，姐姐是颈椎病导致的头晕脑胀，贴了两次了，姐姐说好受点了，头不怎么胀了 你好家就好...
哇塞！真好！ 每天在简书上写写文章，简书平台又是送礼又是送钻。 写文章的好处： 1：把零碎的知识整理成篇。 2：充...
健康: 这两个字听起来简单，但是没几个人能懂，一般只有自己经历了，才明白一些道理，但是我们付出的已经太多，有...
老倪膏药祖三贴，身体各处关节疼痛，贴膏药能解决的痛何必吃药打针！ 全国统一零售价：150元/盒
今天是2月19日，星期二，今天是正月十五，元宵节快乐 【健康分享】 【春捂，捂的是哪里】 老话说“春捂秋冻，不生病...
爱运动，爱健身，扭伤挫伤少不了，用老倪膏药，时刻呵护你的关节健康。统一零售价：150元/盒 你好家更好！_胡有宸(...
本文标题：胡有宸：合理吃好三餐之上班族(一)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rdvafqtx.html
网友评论