前面聊了找到一个具体清晰的小动作开启改变，那么接下来的发展就是如何让改变持续发生
我们听过习惯的力量，也许尝试过刻意练习，但最终在一次又一次的开始后反复放弃和遗忘，如何让持续变化简单一些呢？
我们试着从场景／环境的角度来切入看看，我自己的阅读习惯的生成就是因为一次搬家，新家有很多地方书，然后就拿起来看看，慢慢的也就培养出来了
都说我们是环境的产物，那么如何反过来应用这一点呢？
经典故事中的孟母三迁，还有很多人都在实践的和喜欢的人一起做事儿，这样烦恼减少太多
“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。
我采访过的各行各业的世界级大师中，80%以上的人都以某种形式在上午做冥想练习。
那么剩下的20%的人呢？这些人也都会进行某种类似于冥想的练习，其中一种常见的形式是反复听某首歌或某张唱片，这是一种外部手段，有助于提高专注度和对当下的觉察度。——《巨人的工具》
我们最熟悉的场景，卧室，办公室，餐厅，这几个场景和我们的睡眠，工作还有吃饭形成了强关联，让睡眠，工作，吃饭自然而然的在这里发生
还可以多了解一下巴普洛夫做的诸多实验，这也是相通的
还记得我们的记忆逻辑么？如由一个单词apple联想到苹果，联想到牛顿和苹果的故事，还想到Apple科技公司，他们公司的产品，创始人，关联的诸多故事…
培养持续改变的场景设计也大体如此，我给自己设计的场景，咖啡厅，每天我都会在固定的时间去咖啡厅，戴上耳塞，听着隐约的背景音乐，沉浸在阅读中，之后开始写笔记（这段笔记就在咖啡厅写的）
今年以来，我大部分阅读和笔记都是在这样的场景中完成的
现在就一到这里，我就只阅读和写笔记，它符合我对学习环境的需求，安静，舒适。
再聊细一些，感性对场景非常敏感，它总能觉察到很多因素，譬如其实咖啡厅有咖啡的气味，有甜点的清香，还有其他顾客的聊天，最开始也会有不适应，我不是需要一个安静的环境嘛，在选择这里之前，我选择了在家，太舒适，干扰因素更多，公司，公司总会被工作相关的东西打断，还有一个地方是书店，书店更好一些，但不方便，需要更多的通勤时间，最后选择了咖啡厅，咖啡甜品可以补充能量，声音戴耳塞解决掉，气味等在我专注时就被忽略了，到现在，这样的强关联就形成了，有极端的，如列宁，常年累月坐在图书馆同一个位置，最后据说地面竟然留下一个他的脚印。
强关联的力量非常大的，就如高中时有睡眠问题，持续多年，但是每次回家都睡眠特别好
中学时代我们还自发的培养了一个场景，那时候分班在所谓的尖子班，老师和学生都是学校精选的，然后某一天发现学校第一名临近考试在凌晨4点左右去走廊楼梯坐着看书，那时宿舍固定时间开灯关灯，然后陆陆续续的有更多的人自发的去了，所以后来只要听到走廊灯亮的声音，或者轻微的咳嗽，我们就知道走廊上坐满了学霸，后来越来越多的人在凌晨四点起来学习了，这个惯例一直持续到毕业，那一届学校升学率和重点率特高
这里聊聊快乐，身体的快乐和心灵的快乐，在以前，我的快乐被物质左右，享受美食，卖新衣服，新的玩具，都会很开心，但是呢，随着年龄增加，越来越麻木了。
多想回到童年呀，现在的节日越来越不热闹了
后来再次获得快乐是发现自己学了更多东西，技能有增加了，解决了一些问题了，帮助了一些人，这样的快乐周期更长一些，记忆也更深刻一些了
而我们的改变，很多时候就是尝试让自己更幸福的方法
聊到这里，我们可以试着培养一个自己改变的场景，找到适合自己改变目标的场景，如我的阅读，手机上有4-5个学习阅读的APP，卧室里面有一些书，遇到书店图书馆一般都会去参观一下，拒绝了很多娱乐休闲局，找到一个方便自己看书的地方，配了一个包，包里面放几本书…日常最终主要行为变成了睡眠，工作，看书，锻炼。
这样的生活一转眼就快一年了，这些行为都变成了自然而然的发生的状态
之前看曾国藩传，他从戒烟成功开始，然后一点点改进自己的问题，总结出一些经验
许多根深叶茂的缺点、毛病，通过一时半会儿的“猛火熬”，不会彻底改掉，只有用一生的时间去“温火煮”，才有可能慢慢化解。同样，许多优点也不是通过一句誓言、一段苦练，就能在自己身上扎根，只有长时间的坚持，才能融入自己的血肉之中。在修身起始阶段，重要的是猛。在进行阶段，更重要的是韧——《曾国藩的正面与侧面》
这里在衍生一下，很多场景在有了故事，有了记忆之后，会变得更加特别，有些就如我们的桃花源一般，美好的记忆，经历，故事都放在这里了，在这里可以让烦躁的心一点点恢复平静，今天的烦恼被放在了外面，身体和心灵都可以在这里憩息和得到滋养
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