减肥，你应该知道的三件事

1、减肥的关键是发心

很多人听见“减肥”，第一反应是减肥药、减脂餐、各种让人出汗的运动。但在你决定自己要以什么样的方式减肥之前，应该问问自己：我为什么要减肥？

大部分女性减肥是因为——胖、买不到好看的衣服，少部分人是为了美丽、健康。这些目的也并不重要，重要的是，你的目的是出于你，还是别人。

大部分人开始想减肥的原因都是被别人说“胖”，或者在和别人的对比中觉得自己“胖”。出于别人的角度减肥，往往都会半途而废。唯有从自己的角度出发，真心实意想减肥，才容易坚持下去并看到成果。

我在不到三个月内瘦了15斤，对外我说我能瘦的原因是有动力：先生答应我如果能瘦16斤他给我买台最新的小米手机。但真正让我能坚持下来的是我的梦想：做瑜伽分享。我认为，因为穿衣服不好看想减肥、因为别人嘲笑自己想减肥，这是业力，是出于一种负面情绪来减肥。为梦想而减肥是出于愿力，是想带给别人更好的瑜伽陪伴。同时，我相信我瘦下来，对其他人也是很好的鼓励。我想展示，作为一个久坐的小会计，如何在忙碌的人生中让自己健康地瘦下来。

所以减肥的发心，决定了你能在减肥这条路上走多远。在开始任何战略性规划前，先问问自己：我为什么要减肥？

2、减肥是系统的改变

很多人对减肥有个误区：认为只要我吃了某种减肥药，只要我吃了某种减脂餐，只要我做了某样运动，只要如何如何我就能减肥成功。但其实，减肥是一项长期的、系统性的改变。任何号称只要、立刻、马上瘦的方法带来的效果也不会维持太大时间。

“管住嘴、迈开腿”是最基础的减肥原则，从这点来看就知道，没有只要做一件事就能瘦的方法。如果有人告诉你有，那是她没跟你说她改变的其他部分。举个例子，作为瑜伽陪伴师，我主要分享我如何通过瑜伽练习让自己瘦下来。但你没见到的是，我晚上10点睡觉早上6点起床，我今年一口奶茶都没喝过，我自己带午饭已经3个月了。你了解到的任何减肥方法都是分享者希望带给你的，不是全面信息。

当我回忆起我是这么瘦下来时，其实是有非常多的方面：

1、管住嘴。外卖和零食坚决不吃，自己做饭，少糖少油，多吃蔬菜。早餐午餐多吃，晚餐少吃。吃优质蛋白。

2、迈开腿。每天一定有运动，瑜伽、舞蹈、散步等。每个月保证1-2次2小时以上的有氧运动。遇上瓶颈期还请教了道医，练了些导引术。

3、睡好觉。我曾试过连续10天每晚12点左右睡觉，那10天体重不减反增，面色蜡黄。从此下定决心10点睡，虽然没做到，但至少能保证11点前入睡。

4、放宽心。我试过 ，焦虑的时候人会长胖，无论从体重数据还是视觉效果上。无论我怎么少吃不吃运动，都是胖。但当我得到情绪上的安抚时，自然就瘦了。

3 把减肥当成一件好玩的事，而不是压力

减肥对大部分人来说是一件非常有压力的事情。不能吃喜欢的高热量食物，不能熬夜看电视剧，要高度自律早起、控制饮食。体重下不去的时候人很崩溃，感觉被世界抛弃了。整个减肥过程里会怀疑自己，要不要这么折磨自己？尤其在运动减肥初期可能还会面临“看起来胖了实际体重也增加了”这回事。

但，压力这件事，其实是一个主观看法。

我的建议是，从减肥的发心开始，就试着给自己一个不是那么有压力的角度。比如我分享瑜伽，减肥减不下来大不了分享的效果差一点点，影响也不是很大。其次，减肥不是一个目标，减肥是一个过程、一个可以让我们更好去和这个世界沟通的桥梁。比如在减肥过程中我看了很多书，也观察到朋友圈有哪些人在减肥，这几个月我的力量提升得特别快，瑜伽体式精进迅速。我的行动力和目标感几乎是人生最强的时刻，为了减肥，我重拾了和道医的关系。为了减肥，我把家里的小零食都分给了办公室的同事。包括你正在阅读的这篇文字，也是基于我减肥的过程写下的。

最后，如果减肥半途而废，或者失败了，别自责。

我见过有些人减肥、放弃，再减肥，再放弃，然后就对减肥产生了抵触。

我很想说，真的，如果你觉得吃美食比穿漂亮衣服重要得多，那么不要减肥。

如果你觉得熬夜看剧比健康重要得多，那么不要减肥。

如果你觉得瘫在沙发上比跑步出汗舒服得多，那么不要减肥。

健康很重要，别人的看法很重要，想变美的心很重要，

但是此时此刻，你的感受最重要。

说了三点，终归回到发心，

想想你为什么要减肥，再开始。

祝福你能以你喜欢的模样度过这一生。