把锻炼当做必须要做的事情，我们就能抽出时间运动，并充分享受锻炼的过程，养成持久锻炼的习惯。
人际关系也是五大价值当中非常重要的一个部分。
想象一下，假如你买彩票中了大奖，还清了债务，买了理想的房子，再也不用出去工作了。
可是第二天早晨醒来，发现没有人和你一起分享这份喜悦。你获得了理想的一切，却没有家人、爱人、朋友等和你分享新生活，你该有多痛苦？
我们内心都渴望在人际交往中得到爱与关注，喜欢与别人一起分享生活中的点点滴滴，我们需要通过人际关系来获得成长和成功，没有人际关系的话，我们就无法过上有意义的生活。
书中所说的人际关系，包括你经常打交道的人，比如亲人、配偶、恋人、朋友、同事、熟人等。要想建立良好的人际关系，需要改造你现有的人际关系。
如何改造现有的人际关系呢？首先要评估现有的人际关系，书中给出了三个步骤。
第一步：列姓名。回想一下经常和你有来往的人，把这些人的姓名一一列出来，这些人包括你的家人、伴侣、朋友、同事、老板、老师等，做成一个表格。你可能会写下几十人，也有可能写下几百人。
第二步：做标识。在你列出的名单里，在每个人的姓名后面分别写上“首要”、“次要”或“外围”，三选一。
首要人际关系是你最亲密的关系，这一档关系中包含的人是你人生这部戏的主角，比如直系亲属、配偶、恋人、密友等。
次要人际关系比首要人际关系稍微疏远一点。次要人际关系中的人是你人生中的配角，包括好朋友、老板、关系非常好的同事、关系稍微远一点的亲戚等。
外围人际关系中的人主要包括你的邻居、熟人、远房亲戚、大部分同事等，这些人在你的人生中都是扮演小角色的。
第三步：填写人际关系对你产生的影响。在你列出的每个人的姓名后面，分别写上“正面”、“负面”或“中性”，三选一。
正面的人际关系让你感觉到快乐，帮助你成长。
负面的人际关系让你感觉空虚、沮丧、矛盾、纠结等。
通常在你的外围关系中，很多人对你的影响是中性的，既没有正面影响，也没有负面影响。
当你把你的人际关系都列出来以后，就可以评估出首要、次要和外围人际关系分别占了多大比例，以及正面、负面和中性人际关系各占有多大比例。
当你把你的人际关系都列出来以后，就可以评估出首要、次要和外围人际关系分别占了多大比例，以及正面、负面和中性人际关系各占有多大比例。
评估完你的人际关系后，接着开始处理你现有的人际关系。
首要和次要人际关系是你人生中重要的人际关系，尤其是首要人际关系，是最重要的，你应该把你主要的时间、精力和注意力放在配偶、父母、子女、密友等人身上，其次放在次要关系人身上。
不过，在生活中，有些人会把大部分时间都花在了外围人际关系上，也就是把多数时间和注意力都放在了对自己影响很小的那群人身上。
把你的重心放在首要和次要人际关系上，减少花在外围人际关系上的时间，才能创造更有意义的人际关系。
当然，你的人际关系不是一成不变的，随着年龄的增长，不同的人会走进或走出你的生活，有些人过去和你关系很亲密，但是现在已经不再亲密了，所以，我们经常要按照重要程度去调整自己的人际关系。
在人际交往中，即使是和自己关系很亲密的人，也可能会因为生活习惯、信仰和价值观等不同而产生矛盾。我们不要去试图改变他人，唯一能做的就是改变自己、影响他人。当你以身作则时，和你关系亲近的人，往往也会跟着效仿的。
例如，你每天抽出时间阅读，你的孩子可能也会爱上阅读。你改变了自己的不良饮食习惯，开始运动锻炼，你的家人受你的影响，可能也会跟着你一起养成健康的习惯。
如果有些人际关系让你非常不快乐，你可以改变或终止这段关系，这样一来，无论你的人际交往是积极还是消极的，你都能够不断改善你现有的人际关系。
对自己现有的人际关系进行梳理、评估，分别列出自己的首要、次要和外围人际关系，以及正面、负面和中性人际关系。将自己主要的时间、精力都放在首要和次要人际关系上，减少花在外围人际关系上的时间，并且在与人相处过程中，以身作则、改变自己、影响他人，从而创造出有意义的人际关系。
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