心流的魅力
心流倡导幸福，但是不佛系， 具有强大的包容心，它不会劝你放弃对物质的追求和享受，不会劝你规避商业社会的竞争，也不主张“两耳不闻窗外事”般消极避世，无论是学生还是创业者，学者或者艺术家，车间工人或者自由职业者，无论是追求物质自由还是精神自由，无论是追求工作效率还是生活情趣，只要你理解并且信仰心流，都可以经由心流找到通往幸福之路。
因为心流特别强调以积极的心态沉浸在追求目标的过程中，目标可以是眼前的小目标，比如看完半本书，或者收拾好房间，也可以长期的目标，比如通过一门考试或者学习一项技能，但是最核心的是，需要调动积极的心态，也就是屏蔽其他一切无关的思绪，关闭大脑的“自动导航”模式，有意识地让自己沉浸在当下正在处理的事件中。
都说认真的人最美，心流就是一种极致的认真，正是这样，才让心流变得极具魅力。
心流能力的稀缺
但同时，心流能力又是稀缺的，因为投入专注与人的本能相悖，我们更倾向于不控制注意力，让大脑并行处理多个任务，或者不断寻求接受更新、更高的刺激。
而投入专注，就是像激光一样把注意力拉回到一个点上，这个拉回来的动作是很难的，我们应该都能感知到注意力的惯性——当我们坐在书桌前准备学习时，如果不经意间点开了朋友圈、抖音或者头条，你就发现你收不住了，即使感觉刷手机很无聊，即使内心很挣扎，也很难把注意力收回来；相反也是一样，当我们真正投入专注时，沉浸在高质量的思考中会让我们感到无比充实和快乐，这个时候手机对我们也是毫无吸引力的，我们同样也不愿意从专注状态中抽离出来。
这种把注意力拉回来聚焦的能力就是心流的核心能力，可能大部分人不知道的是，这种能力是需要锻炼才能获得或强化的。当我们还是幼儿的时候，意识非常简单，玩玩具的时候一心一意玩玩具，吃东西的时候很用心的吃东西，做每一件事都乐在其中，随着年龄增长，意识越来越复杂，这种专注的能力如果没有得到刻意控制和练习的话，会越来越差，就跟咱们身体一样，久不锻炼，肉就会松垮垮的。
从这个角度看，我们投入专注不仅仅是为了获得短暂的充实，也不仅仅是为了快速完成手头的任务，更重要的是，我们要像健身一样，在专注做事的同时，锻炼专注的能力，这是一举两得的事，如果这种进入专注状态的能力得到了提升，那么将会进入米哈里所说的“大心流”状态，注意力惯性将无法束缚你，你会更加轻松地聚焦注意力，随时快速进入到让自己沉浸其中、充实快乐的状态，让我们更加自律、更加高效、更加悠然自得。
怎样有效地投入专注？
我们已经习惯了不专注地生活，同一时间处理多项工作，边工作边聊微信，看两页书就刷一下抖音，走马观花式地刷朋友圈文章，马不停蹄奔波式地旅游……
习惯的力量是无比强大的，人们天然具有对抗变化、维持现状的倾向，想改变旧习惯或者建立新的思维模式是非常困难的，即使知道改变会对我们有利，通常也很难坚持，因为我们的行为大部分都是受感性支配的，对抗变化维持现状有利于维持完整的自我，而不用耗费更多的精力、面对更多的压力把过去的自己打碎，在感性面前，理性的力量往往是不足而且难以持续的。
那么如何有效地改变自己不专注的习惯呢？最好是可以做一些感性层面可以接受的改变，不要试图一步到位，把过去建立的坏习惯一股脑地全部纠正到位，而是每次只做一个小点的改变，比如：
每天花2-3个番茄时间来处理重要的任务或者学习，用番茄辅助自己进入专注状态；
从学会梳理待办事项清单，把重要的工作留在精力最好的时间段完成，并保证在那个时间段只做这一件事；
每天拿出20分钟时间进行冥想练习；
下班后留出特定的时间只专注于做自己感兴趣的事，忽视其他一切工作或者烦心的事；
压缩专注的时间，心猿意马地工作2小时，不如专注25分钟。
心流对于我们来说，最重要的或许并不是刻意要求一定要进入那种充实兴奋的状态，而更应该注重达成心流的条件，让自己在追求目标的过程中体验更好，这种更好的体验就是由投入专注产生的，无论是工作、生活、感情、人际关系、自我发展等等方面都可适用，找到一个内心信仰的目标（不论大小），然后把注意力投入进来，充分觉察和享受当下的行为，也许会发现熟悉的地方也有风景。
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