「心流」，一种专注、自由自在的状态，大家都不陌生。《发现心流》是「心流」的提出者米哈里-契克森米哈赖继《心流》之后的第二本书。这本书更偏向于实践中心流的获得。

这本书不厚，一两个小时可翻完，主要讲的是如何在现有生活中获得专注、快乐、幸福，在现实中找乐子。里面的一些技巧可适用于生活。

1、挑战与能力带来的不同感受

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图片出自《发现心流》
当能力与挑战处在自己的高处且相当时，可以到达心流状态。
启示：有压力不是坏事，都在舒适区不一定是好事。遇到挑战努力做，有可能会实现心流。

2、日常活动的不同感受

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图片出自《发现心流》

作者把日常事务分为生产类、维持类、休闲类三种。区分了几种感受：快乐、动机、专注、心流。

从图中可以看出：

①工作或学习时很专注，可以产生心流，但是人们感觉不到快乐，且没有很大的动机去做，不愿意工作；
②饮食很快乐，也有很大动机，但并不专注，也无法产生心流、；
③家务，不快乐不想做，中等专注，且不易产生心流；
④打扮，都中等；
⑤开车，快乐程度中等，但油动机，有专注，有心流，这是我平时的感受得到了印证，这一点挺反常识的；
⑥被动式休闲，比如看电视或阅读，快乐中等（连快乐都是中等！），动机很强，无法达到专注和心流；
⑦主动式休闲，爱好、运动、电影，比较快乐，有很强的动机，比较专注，且容易进入心流；
⑧聊天，社会活动，很快乐，动机很强，需要中等专注，比较容易进入心流；
⑨发呆，休息，快乐中等，有很强的动机，不专注也无法产生心流。

综上，
①最快乐的时候出现在进食、主动休闲、聊天，最不快乐的时候是最家务和工作；
进食的快乐众所周知，这可能就是为什么会有过劳肥产生的原因吧，这个方法虽好，但是不宜常用。最好的主动休闲，和朋友聊天。
②专注的时候，表现在工作、开车 和主动休闲中，开车这个预料之外常理之中，反常识；
这就是我喜欢工作的原因吧，也是为什么大家喜欢做自己喜欢做的事情，以后实在不开心，就开车出去转一转。
③主动休闲的综合体验最佳，其次聊天，做家务、个人保养和发呆最差。
多运动，培养一个爱好，做好。多和同频的朋友聊天。家务能外包就外包，在个人保养中找乐子，减少发呆胡思乱想的时间。

启示：
一是重视工作，因为工作可以带来专注和心流；
二是花时间在运动、爱好上，会增进幸福感；
三是少发呆，胡思乱想时可以开车出去溜一圈；
四是家务尽量精简，外包；
五是看电视除了因为懒想做以外，一无是处。

3、重视人际互动

人际互动可以带来许多心流特征，需要你不断投入精力。相反，当你无人为伴、无事可做，心念自然无须集中，此刻的你只好胡思乱想，甚至大钻牛角尖。

各种调查显示，有朋友，有人际互动，人的幸福感会增加。但人际互动也有风险，在人际互动时，情绪会波动比较大。作者给出了两点建议：一是找出自己与别人目标的一致性，二是愿意关心别人的目标。

4、创意工作

工作令人厌恶的原因有三：一是工作无意义，对人对社会没有好处，甚至有害；二是枯燥无变化；三是充满压力与挫折，上司或者同事否定，人际关系不和谐。

在枯燥的工作中寻找乐趣，可以多想想工作的来龙去脉，想想，工作只能这样做吗？还有其他更好的方法吗？将枯燥的工作有创意的去做。把注意力放在如何把工作做得更好更有意思上面，想想，如何工作可以更受重视？而不是抱怨职责上面。

反常识

家人的关系越亲近，家庭的争端就越多。

有人将汽车称为“思考机器”。

总结

因为懒，我们会去做轻松容易的事，但这些事并不会给我们带来幸福。有些事可能需要花费一些精力，但最终会给我们带来幸福。懒，不仅表现在行为上，也表现在思维上。在休闲时，在人际互动中，在工作中，都试着以有趣的一面来看，去找乐子，最终，改善生活品质，体验幸福。

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2022-01-02 17:47:19 花儿笑 初稿 约1h