一日三餐

早餐 昨天外卖剩的全麦鸡胸三明治 半个火龙果 牛奶 香蕉一个(牛奶和香蕉 酸奶和百香果 简直是完美组合)

减肥日记第四天 减肥日记第四天

午餐 半个火龙果 牛奶(和早上的加起来500mL) 香蕉一个 麦片*4 (本来打算只吃两片的 唯恐饿死 嗖嗖的多加了两片 讲真还是吃饱了的 可是我这可怕的怕饿心态啊)

减肥日记第四天 香蕉牛奶加麦片

然后就没再吃东西了 今天周日艰难的控制着

运动

晨跑一小时 回来做了组马甲线养成

下午挣扎着做了组突击减脂 跳绳500*3

本来想着今天轻断食的，可是火龙果放了一周了，牛奶也快要过期了，作为不愿浪费的吃货就要把它们全部消灭掉，哈哈～胖子和瘦子很大的区别之一就是不浪费粮食啊。

关于运动，本来想着早上跑步已经够了，睡了个午觉起来，刷了会儿视频发现才四点，就这样刷到睡着，很难受，起来晃了晃，感觉还有力气，要不挣扎着跳个绳？跳那几下也没什么用，不如再做个突击减脂？午饭吃了那么少，能跳动吗？挣扎了好久，算了算午饭的热量也差不多了四百大卡了，那就跳吧，不行立马停止就好了。周三暴食了，还有什么资格不运动！然后就是换衣服换鞋子，每个动作都透露着不情愿，谁知一跳就跳完了，做了组拉伸，心里还是挺为自己骄傲的。

好不容易属于自己的周末，感谢自己忍住没有暴饮暴食，感谢自己挣扎着还是运动了。希望下周周末也可以完美！

又熬过一天，明天减肥加油！工作也要加油！