2019.05.07微笔记

早上起床后无精打采，可以做以下每个动作一分钟：

1.搓手掌心

两只手掌心对在一起，少用些力，快速搓一分钟。

2.五指按摩头部

四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速。

3.揉耳朵轮廓

有耳廓到耳根，按摩到发热、舒服。

4.来回转动眼睛

头部保持不动，眼球顺时针，逆时针各旋转20次。

5.手指揉捏鼻子

按鼻翼、笔尖间各30次，手指刮鼻梁从上到下十次。

6.张合嘴巴（躺着）

两长大再扣齿合上嘴巴，配合呼气与吸气做20次。

7.伸张四肢

最大程度伸张开。

8.绷直脚尖（躺着）

仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖。