早上起床后无精打采，可以做以下每个动作一分钟：
1.搓手掌心
两只手掌心对在一起，少用些力，快速搓一分钟。
2.五指按摩头部
四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速。
3.揉耳朵轮廓
有耳廓到耳根，按摩到发热、舒服。
4.来回转动眼睛
头部保持不动，眼球顺时针，逆时针各旋转20次。
5.手指揉捏鼻子
按鼻翼、笔尖间各30次，手指刮鼻梁从上到下十次。
6.张合嘴巴（躺着）
两长大再扣齿合上嘴巴，配合呼气与吸气做20次。
7.伸张四肢
最大程度伸张开。
8.绷直脚尖（躺着）
仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖。
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本文标题：2019.05.07微笔记
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