睡眠是最好的休息，睡眠会帮助人体修复和恢复体力、脑力、 免疫力，良好的睡眠可以维护人体健康，延缓衰老。
生理学实验表明，长期缺乏睡眠的人，不仅免疫力大幅度降低，每天的衰老进程可以达到正常人的4-5倍。长期失眠对人体大致有以下六方面影响：
1.影响细胞寿命:缺乏睡眠对细胞DNA的氧化损伤难以修复。这种修复机制主要是在生命体深度睡眠下完成的。研究表明，深度睡眠时机体花费在修复DNA损伤的力度最大，当机体缺乏这种修复机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右，这是睡眠对机体生理影响的重要指标。
2.影响机体免疫力:长期缺乏睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。胸腺是人体最重要的免疫器官，胸腺萎缩T细胞的增值会大幅度下降，巨噬细胞也会受到抑制。
3.影响神经系统：如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
4.影响青少年的生长发育:青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌主要在人熟睡后，而在非睡眠状态，生长激素分泌很少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
5.影响皮肤的健康：人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
6.导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情焦虑，免疫力降低，导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。
总之，睡眠是人生健康的大事，规劝长期熬夜，睡眠不足的人们，不要把睡眠不当回事，不要透支身体。健康、长寿、美容以及工作学习的效率都与良好的睡眠密切相关！
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