2194-《自我关怀的力量》-克里斯廷-788字
001、为什么要进行自我关怀？
置身于竞争如此激烈的社会中，总有人比我们更聪明，更漂亮，更成功。这个时候我们很容易感觉很焦虑，有挫败感。
002、停止过分责备自己为何如此之难？
童年时期由高度批评式的父母所抚养，大的孩子长大后也更容易批评自己。如果我们无法达成自己的理想，就会体验到咎由自取的自我批评。
003、自我关怀的核心成分都有什么？
自我关怀包含了三个核心的成分，第一，他需要善待自己，也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉的批评和指责。第二，他需要认识到共同人性，感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔阂。第三，他需要静观当下及对我们的体验，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。
004、自我关怀的好处。
自我关怀可以让我们从坏的恶性循环的情绪当中拯救出来。
005、人际关系中的自我关怀。
我们有更多的资源给予有需要的人，同时不时因为帮助他人，而使自己变得枯竭。
006、自我关怀的培养。
自我关怀是成为优秀父母的核心。
007、自我关怀与两性关系。
我们不能仅仅指望伴侣让自己感觉良好，因为对自己真正的认可，必须来自我们内心，尽管伴侣的爱和接纳对我们有所帮助。
008、自我欣赏。
有的时候很容易发现自己的优点，欣赏自己的优点，享受他人的称赞。
009、坚持写感恩日记。
坚持写感恩日记，是提高自身幸福感水平的一种最好的最可靠的方式，你可以挑选一个特殊的日记本，以示自己已怀着美好和敬畏的心情去完成这件事。
010、享受当下。
我们不必刻意的去追求完美的自己，以使自己显得高贵，也不必让自己的生活按照特定的程序展开，才觉得满意，仅仅通过对这些体验，抱以关怀或欣赏，我们每个人就都拥有了自我的恢复和获取幸福的能力。
2018-03-15
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