作者:〔丹麦〕伊尔斯·桑德
篇目:
高敏感人最应学会的，是停止内耗
只过对的生活
金句:
典型的高敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。
允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。
跟自己的身体友好相处缓解焦虑，减少过度刺激带来的不适。
复述:
1、为什么高敏感族更容易心累？
追求完美，乃至苛待自己；
高标准、高期待；
为什么高敏感族容易自卑？
2、低自尊、高标准；
行为方式与所在的社会文化价值观不符合；
经常委屈自己，讨好别人。
3、学会说“不”是敏感者们必备的生存技能，高敏感型的人，想要拥有更多快乐，就要为自己的敏感型人格创造空间。
关联:
我们的文化强调热情好客，在客人离开前我们总是要热情招待，而高敏感型人难以承受长时间的社交活动容易陷入挣扎、疲惫不已。次在家里来很多客人时，而又久久不能散去时，我总是会很痛苦，但又无能为力，以致后来很反感聚会类的社交活动。如果我们能足够有勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽很享受和其在一起的时光，但是一段时间时间相处后需要短暂的休息，也许就不会耗费自己的内心。
应用:
1、适当降低自我要求，也就降低了焦虑。
2、做最真实的自己，拥抱崭新的人生。
3、学会移情，停止纠结。
4、勇敢表达自己，向身边的亲友坦陈诉求和感受。
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