第四天

今天依旧起床就跟着视频跳操，看见同时一起看视频的有一百三十多人，跳完后比昨天要累一些，胳膊胀的抬不起来，但是依旧坚持到了最后，到了下午，被拉伸的腰部也有些疼。

晚上九点开始今天的第二次跳操，一起看视频的有七百多人，很多人评论说，跳了后人更轻松，几天后就有意想不到的效果，我只希望通过跳操能使肌肉更紧致一些。下午跳起来比上午就要轻松一些了，汗也流的少了一些。因为时间的关系，每次的拉伸都没有做，明天开始，跳前跳后的拉伸也要好好做，希望经过一段时间练习后，可以看到成效。

原本准备今天开始的绘画还是没有时间开始。帮爸爸妈妈买的防蚊门帘到了，天气热热冷冷，冷冷热热，蚊子一下多了起来，门帘要早点装上，所以快递一到就到妈妈家了，到的有点晚，明天早点起床帮他们装。

生活每天按部就班地过着，日复一日，年复一年，没有任何的新意，身体和精神都萎靡到低谷了，运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。

运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。

运动能分泌多巴胺，可以让人产生幸福感和快乐感，可以让人产生愉快的感觉和积极向上的情绪，缓解压力过大的紧张情绪，提高记忆力。

我也希望运动能改变我的生活，加油，向着目标前进！