如何管理情绪

昨天下棋一整天。原来是心中有情绪，需要宣泄。因为期中考试遇到了挫折，加上这一段时间的工作量比较大，代课，还有一些学生的逆反，破坏纪律等等的一些原因。

晚上有一个觉悟，以前的日记，常常宣泄情绪，我选择写诗，也是因为情绪。《我的情绪》这套书，有一个预设的观点，对于情绪的觉察和命名，有助于管理情绪。确实，有时，什么事都不做，感受身体上的情绪体验。这就是对于情绪的接纳。做一些爱好的事，积极的自我评价，看到闪光点等等都是有助于改善情绪的方法。