day1
开始尝试8-16轻断食，即将日常进餐集中在8小时以内，剩余16小时只饮水，减少对胰腺刺激，减轻它的工作量(不加班了开心不)
早餐是9:45开吃，路边一份炒米粉。午餐前吃了一个水蜜桃，大概13点吃小鸡贴馍馍，鸡肉不新鲜，本来想不浪费吃掉，然后想到不好的食物对身体没补充，不好的脂肪还会伤害到身体，就没吃了，吃了点馍馍和蛋。补充了综合维生素，矿物质，叶绿素。晚餐是17:50左右吃的，香椿，黄瓜，豆芽拌面，比以往晚饭量略多(晚上加班)。
加班的时候拒绝了果汁诱惑，只喝水，没有很饿。
day2
今天早上很饿，可以承受，起来一小杯水。大便符合优秀条件中的3条色，轻松，飘。
时间还充足打了果汁，半个牛油果(绿），一个无花果(红，白），一个橙(黄），一勺椰子粉(白），一勺奇亚籽(黑），一勺黑芝麻(黑），一片姜(黄），150ml温水(口感待定哈哈哈)本来还想试试加牛奶，然后看到了有橙子哈哈放弃了。
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第三讲轻断食的具体做法 第一部分：在实践断食之前，必须要掌握轻断食的两个通用原则。 第一个原则：选择轻断食...
一、什么是轻断食？ 第一次了解到轻断食是在《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》这本书上，前前后后三年的时间都有实践，...
这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，...
参考书：轻断食 行动要求：一周两次轻断食日，该日摄入热量女性500卡，男性600卡。达到目标体重后，每周轻断食一天...
曾经看过一本《轻断食》的书，该书的作者是麦克尔·莫斯利和咪咪·史宾赛。 麦克尔·莫里斯在伦敦的皇家免费医院（Roy...
600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，引爆了BBC的收视率，在世界范围内掀起了一场轻断食瘦身革命...
1.感恩自己今天轻断食的实践，感觉还不错，没有特别饿，想着明天又可以吃很多好吃的，马上就很开心了，嘿嘿，轻断食第一...
早餐 蔬菜沙拉 小米南瓜雪梨米糊 午餐 家常豆腐 凉拌裙带菜 杂粮饭 黄瓜圣女果 晚餐 红枣桂圆玫瑰花茶
早餐 果蔬沙拉，番茄汁 午餐 蔬菜鹰嘴豆沙拉 晚餐 茉莉水果茶
本文标题：轻断食实践
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