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习惯如何养成

习惯如何养成

作者: hebyer | 来源:发表于2019-06-10 15:19 被阅读0次

2019-05-27

反思：每次跑步时能强迫自己跑步，但大脑可能还在抗拒，而不是非常渴望获得运动后的快感；而食物则不是，一想到某些吃的，直觉就会流口水觉得吃到会很幸福，必须要吃到 ，然后想方设法吃到。【换一下，就健康很多了。】【减肥的难点，就是要克服障碍，逐渐建立起渴求机制，拿个小本子：1）每天记录运动量（成就感）2）每天记录食物，尤其是没有零食时点赞（成就感）3）每天记录体重（成就感）】

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