空腹血糖正常值范围是多少？空腹血糖高了怎么办？这一定有你需要的！

空腹血糖正常值范围是多少？空腹血糖高了怎么办？这一定有你需要的！空腹血糖正常值范围一般是3.9mmol/L-6.1mmol/L,若是持续升高当达到5.6mmol/L-7.0mmol/L之间，餐后7.8mmol/L-11.1mmol/L这个时候你就要注意了，你的身体向你发出了糖尿病的预警信号，在我们领域叫做糖尿病前期。前期如不加以控制，那糖尿病将离你很近，很有可能要跟着你走一辈子的。空腹血糖正常值超过以后，立马注意自己的饮食习惯，积极参加运动锻炼，将血糖控制在正常范围，必要时还要选择药物治疗。当然还可以选择【每餐美伴-糖盾】来阻断当天人体对食物中的糖分的吸收，从源头抓起，控制好自己的血糖才是重中之重。##

空腹血糖正常值范围是多少？空腹血糖高了怎么办？这一定有你需要的！-----降血糖最有效5种食物

1白云豆提取物

白芸豆提取物类似于淀粉酶抑制剂，他属于糖（苷）水解酶抑制剂中的一种，他能有效的抑制肠道内唾液和胰淀粉酶的活性,从而阻断食物中碳水化合物和糖份的水解和消化，减少糖分的摄取，继而降低血糖和血脂的含量。简单点说就是可以阻断食物中糖类，碳水化合物等糖分的吸收，在享受美食的同时，血糖不会升高，得到广大糖友们的认可和喜爱。

2苦瓜

苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。所以糖尿病患者血糖的控制还应该依靠降糖药或胰岛素，而苦瓜只能说是作为一个辅助手段。

3、洋葱

味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻，与大蒜一起食用有降糖效果。

4、大麦麦芽粉

味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

5、山药

这里小编要说的是，无论何种食物都不会降血糖，只是吃进去之后转化成血糖多少的不同，而分为低升糖食物和高升糖食物，通常以食物产生热量来衡量。吃了山药也会转变成热量，每吃2两山药可以产生60千卡左右的热量，相比于2两米饭产生350千卡的热量，山药属于低升糖食物，糖尿病人是完全可以吃的。

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【每餐美伴-糖盾】-----降糖三步法

1首先，阻断糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）

我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别的农作物中提取的。淀粉酶抑制剂是一种纯天然绿物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降糖的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用。

2其次增加糖分代谢效率，降低人体内血糖活性（苦瓜粉）

每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质：（1）苦瓜素－一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。苦瓜素显示出胰腺和外胰腺作用，并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。（2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因其为植物胰岛素）。其在结构上为大分子多肽构型，而药理学上与牛胰岛素相近。

3最后，改善胰岛素抗性，降低2型糖尿病风险的几率（大麦麦芽粉，绿咖啡）

大麦麦芽粉其富含营养亚油酸及VITB3、维绿素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性，日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。

从咖啡与流行病学数据资料显示，每日饮用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的风险较低，而且绿咖啡中含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收，还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收，此外，它还具有增加肠泌素分泌的等作用，这些都能帮助改善血糖。

 

空腹血糖正常值范围是多少？空腹血糖高了怎么办？这一定有你需要的！-----降血糖如何运动最好

[if !supportLists]1，[endif]运动方式：

主要以有氧运动为主（慢跑，快走），尽量中强度的运动方式，运动感受是以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。研究表明，只有中等强度的运动才能使葡萄糖的利用增加，降低血糖。

[if !supportLists]2，[endif]运动时间

餐后一小时最佳，这时运动可提高血糖向肌肉组织转移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力，血糖会随运动的进行而明显降低。通俗讲是了解自己的血糖变化，看看哪段时间血糖高，然后把运动集中在那段时间进行

[if !supportLists]3，[endif]运动频率和时间

初期建议从每天10-20分钟开始，逐渐增加时间，每次运动的时间应控制在0.5-2小时之间，可灵活调整。但不要过度运动，反而会造成低血糖有危险。运动频率也是一样，从一周2-3次开始，以后每周不能少于5次为宜！

无论采取哪种运动方式，都必须长期坚持，使之成为日常生活中的自觉行为。研究证实，长期的规律运动可以降低糖尿病患者的体重和内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性，帮助血糖和血压的控制，调节异常血脂谱，降低心血管疾病发生的危险性，减少死亡率。

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