首先，我们先要明确，注意力资源是一个人最为宝贵的资源，因为一人的学习收获、工作产出、生活质量全都是依靠消耗注意力这个资源。然而，现在大多数人的问题出在不能很好的控制注意力资源的分配。
你有没有这种经历，吃完晚饭本来想打开今日头条看一下新闻，然后出去散步，但是看了几条头条新闻，又打开了抖音，一刷就停不下来，一抬头惊讶地发现2个小时已经过去了。心想反正时间也晚了，于是放弃了出门散步的计划，上个厕所继续看抖音。
从这个场景中我们发现，一个晚上，你投入了2-3个小时的注意力资源，但是产出基本没有。你想这样做吗？大多数人不想，但是能停下来吗？答案是根本停不下来。为什么？因为你在和人工智能算法对抗。
人的注意力是很难控制的，因为人们总是容易被有趣的但无用事情吸引，并付出注意力。以前注意力还不能被大量收割，因为每个人的兴趣爱好不同，统一的标准化的注意力收割工具还不足以高效收割注意力，比如电视节目，在某一个时间，一个电视台只能播放一档节目，并不是所有的人都喜欢看，也不是所有时间的内容都扣人心弦。但是现在不一样了，你打开手机，人够智能算法首先分析你的兴趣点所在，然后推送内容，而且电视剧内容被打散成短视频，只播放最精彩的那5分钟给你看，你怎么能够抵挡诱惑。然后你每次的观看数据有变成原料来喂养人工智能，使它更加了解你，从而推荐给你更喜欢的内容。这使得我们本来就弱的注意力控制能力被彻底摧毁。这也是为什么我们觉得自己的时间有点失控的原因所在。
问题分析完了，那么有什么方法论指导我们怎么找回注意力控制能力？很遗憾，我这里没有。我也是注意力失控的受害者。我曾尝试删除今日头条app，但是最终还是又下载了回来，这东西和解毒的道理一样，比较困难。练习正念冥想，这种活动虽然早已经从宗教里面分离出来，并在西方世界得到广泛欢迎，但是对于注意力控制能力的提高能有多少帮助，我不知道。其他办法，我真的暂时想不到了。也希望在文章的你能把你的控制注意力的好方法留言给我。谢谢。
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