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我只是想把我看到的精华的东西与大家同享!在我用文字记录的同时,也掺杂我自己的想法和观点,若有不好的地方,忘包涵和指导。
希望大家在每天闲余的十分钟里,养养生,更健康!
简年就要收“简红包”/每天十个“一分钟”两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,这样可以刺激手掌的穴位,还可以通六经、强内脏、调和阴阳之气,治疗肩痛和眼睛疲劳。
我平时在散步的时候,就会两手对搓100次左右,还有课间休息的时候,也会习惯性的这样搓手。
手指摸头一分钟
手指由前额深摸头顶至脑后,每秒2~4次。可以促进脑部血液回流,还能促进发根营养的吸收。
我一般在临睡前,用手指按摩头部,促进头部的血液循环。
揉耳轮一分钟
双手轻揉耳轮至发热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
这个一分钟,我没有。只是在冬天,耳朵被冻之时,我才会捏一下耳朵。
转眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目、强化眼部肌肉、防治慢性角膜炎、近视等功能。
这个平时我会有意无意的转动眼球。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
平时,我只有头疼、眼睛疲劳时,我才会揉捏。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可以使舌活动自如,增加其灵敏度。
叩齿这个动作偶尔会有,但不是经常有。卷舌最频繁的时候是喉咙疼、喉咙干痒的时候。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交叉顺时针揉摸肚脐,可以通畅胃肠之气,促进消化。
在心情好,没事没烦恼的情况下,我一般在临睡前都会这样做。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门,可以增强肛门括约肌收缩力,促进血液循环。
这个收腹提肛,我之前在中医院的墙壁上看过,从中医角度,收腹提肛对有痔疮的人有帮助。我只是在想得起来的时候才会做。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可以使血流迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血流。
在晨起慢走的时候,我会伸伸手臂、蹬蹬腿、耸耸肩。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣都均有疗效。
脚底的穴位很多,而且跟心脏相连。平时,我在晚上泡脚时,顺便用手按摩脚心。
早上好!晨之美2017/1/26 早 晴 家
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