习惯性的生活习惯

复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做！我相信每做一次，你都会有不同的收获！

01早晨

一天之计在于晨！早起，6点半左右喝一杯温开水，有利于暖胃！接着出去外面锻炼，首先，热身运动可以是头部运动、伸展运动、压腿、弯腰、高抬腿等等；接着可以快走或者慢跑（小跑后，用双手揉捏或者拍一下大腿和小腿，这样可以缓解紧绷的肌肉）；最后，缓缓的深呼吸，慢慢的吸气，又慢慢的吐气。（在早晨锻炼的最佳时间是太阳升起后，因为那时空气中的灰尘散得差不多，利于人们呼吸）运动完，按照个人习惯吃早餐！于我而言，时间充足，我自己会煮面条、米线、稀饭等，半小时后吃一个苹果，再半小时后吃一个香蕉！因为我是老师，所以时间很自由！饭前半小时我会喝杯温水，减少饭量，吃饭时尽量不泡汤，这样吃不利于消化加重胃的负担，吃饭时细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼10至15下再吞咽，早饭吃到七分饱就行，饭后20分钟我还会喝半杯水，帮助消化！

02中午

不管是工作的朋友还是忙碌的朋友，希望你们给自己留够午休的时间，因为人在劳累之后，是需要休息的！于我，每天饭后40分钟休息，需要睡一个小时左右。起床后我会喝杯酸奶助消化，告诉朋友们，起床后，先在穿上躺3分钟，下床时让脚悠30秒，再穿衣服，每次醒后不要急于下床，长时间这样容易脑溢血！

03晚上

晚饭后，休息20分钟再散步，不能急走，不然胃会下垂！散步回来，口渴了可以喝一杯温水，建议朋友们，在7点以后就不要吃东西，不然加重胃的消化负担。8点左右，建议女同胞洗漱，尤其是化妆的女孩子，尽早卸妆，可以做个面膜！9点到10点，是泡脚的最佳时间，建议每次泡20分钟，水的温度因人而异，尽量泡到踝骨，不时的用手捏脚底，脚底的穴位多，能缓解一天的疲劳！在入睡前的半小时，热一杯温的纯牛奶喝，帮助睡眠！临睡前，我习惯蹲一分钟马步，上床后，我会倒立20分钟再躺下，躺下后我用双手叠加在一起，顺时针按压肚脐周围20次，逆时针20次，这样能帮助消化，长期坚持对于痛经的女孩也有一定帮助。根据个人习惯，我还会擦护手霜，护脚霜，口唇，因为晚上是保养的好时机！希望朋友们在11点前必须躺下，因为我们的身体器官也需要休息，11点后，他们开始工作，所以不要熬夜，熬夜容易起痘、长皱纹、黑眼圈、头晕脑胀等等

以上是我这两年来一直坚持的好习惯，希望对朋友们有帮助！我觉得在生活中养成自己的好习惯，对身体是有好处的！在一小段时间里可能看不到明显的效果，但是长期坚持，一定见效果！至少能锻炼体质，提高免疫力！（这是我第一次写作，写得不好希望朋友们多多包涵多多指教！我会再接再厉！）晚安，朋友们！