您能每天坚持九个“三分钟” 么

您能每天坚持九个“三分钟” 么

刷牙持续三分钟

每天都刷牙，你正确刷了吗？这个三分钟，我曾经坚持过一段时间，由于时间、习惯关系，每天早上、中午、晚上都敷衍了事的刷牙，几乎不到一分钟就完事，即便是有时间，我也耐不住三分钟。

每天刷牙至少三分钟，不然容易出现蛀牙。

爱惜自己的牙齿，才可以美美的露齿

正确的刷牙有：

第一：刷牙要刷够时间。刷牙就像每天洗澡，时间少，脏东西就清洗不干净，牙齿中的残渣污垢没有清理彻底，给细菌滋生提供了温床。

第二：刷牙要面面俱到。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都要刷。刷牙时，你顺便清理舌头了么？舌头上也有很多细菌，这些细菌能分解蛋白质、还能产生有臭味的含硫化合物，刷牙时轻刷舌头上的舌苔，如果早上刷牙会干恶的就尽量用清水来刷。刷牙时，尽量用软毛刷，不然牙龈很容易出血。

认真刷牙，让污垢gogogo

第三：每天刷三次，饭后三分钟刷，一次三分钟。早中晚各一次，避免食物残渣的存留在口腔中产生酸性环境，而患上龋齿病。

温馨小建议：

牙刷两至三天，用温盐水泡15分钟，这样可以消毒；每三个月换一次牙刷。

吃热喝冷间隔三分钟

我很羡慕别人拥有冷热通杀的胃，而我的胃了就娇气矫情了。每次吃东西都得细心细致的，一不注意，伺候不好，自己就得难受，拉肚子于我是常事，除了特别严重的时候，我几乎不吃药，因为我了解我的肠胃，它就是这样的故弄玄虚。我一年四季的喝温水，如果突然来一杯冰水；我必定遭罪，还有平时吃西瓜、桃子、李子一不注意也会拉肚子；平时吃饭，辣了，想来一杯冷水解辣，都会中招……反正我的胃就是这样反复无常。你了？

您让胃舒服了么？

胃要保护好，不然受罪的是自己。它喜温怕刺激，平时养成好习惯，尤其是我们女生，尽量少吃冰冷、寒性食物、忌暴饮暴食。无论是吃热的还是冷的，中间间隔一段时间再吃，不然长时间这样，胃会受不了冷热刺激的。

睡醒后赖床三分钟

有些人习惯性闹钟一响，立马惊醒、立马穿衣、立马起床……人在睡醒后，身体各部分器官也需要一个缓冲过程，不要立即起床，长时间这样容易得脑充血，很恐怖吧？亲们

您能每天坚持九个“三分钟” 么

赖床三分钟分享

睡醒后不要急于起床，先在床上闭目养神躺三分钟，你可以轻轻的揉搓腹部、按摩头皮、眨巴眨巴眼睛、可以伸伸懒腰、可以计划一下今天要做什么、可以夸夸自己、可以对自己微微一笑、你也以揉揉手臂、你还可以敲打一下大腿……三分钟马上就到。我每天早上都会这样，起床后慢悠悠的穿好衣服，然后在下床时把脚放床边荡悠荡悠一会儿，您是怎样起床的？

一天之计在于晨，美好就从此刻开始

生气不超过三分钟

先看看生气的坏处：

伤脑、伤神、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃、伤肤、伤内分泌……你还继续长久生气么？

生气不好，我不生气

能让你生气的事，证明你太在乎，对吧，朋友们！面对任何让你生气的事，你换一个角度想想，就不那么气了，生气总有源头，源头解决了，一切不就安好了？不要让自己变成讨厌的样子，笑笑吧，神马都是浮云，没有什么大不了，开心过好每一天，因为每一天的逝去都不会再回来眷顾你！

如厕不超三分钟

低头族们，连上厕所的时间都不放过，万一手机掉坑里，多可惜？你上一次厕所就值几千，划不来的。呵呵，我身边有好几个朋友因为上厕所玩手机，就这样痛失手机，有一次我也差点着了。

去厕所禁带手机，不然罚款喔

建议上厕所就别带手机了，厕所的气味难闻死了，你在里面为了打发无聊时间却让你蹲更长时间，得不偿失啊！除了便秘的人，她们久久的蹲厕所也是万般的无赖啊。

如厕时间长的危害：

吸入有毒气体、引发痔疮、导致便秘、导致头部和下肢供血不足……

每天腹式呼吸三分钟

我不知道，您有没有在空闲时间有意无意的深呼吸的习惯？我会习惯性的在空闲或是走路时，深吸慢呼，我觉得好轻松，整个人都神清气爽！

每天深呼吸三分钟，健健康康

深呼吸对健康的好处：

有利于长寿、辅助降压、防止呼吸系统疾病、帮助睡眠、还可以减压防癌……

水沸后再烧三分钟

这里的水是针对自来水，现在大部分的自来水都是增加氯气进行消毒，含有对人有害的氯化物，水沸后再烧三分钟，能将有害物质降低。

水是生命之源

温馨建议：

矿泉水尽量在两周之内饮完；

烧开的水，超过十四小时就不要喝了；

用矿泉水烧水，尽量边烧边喝，不要循环往复的加热。

运动间隙歇三分钟

对于爱好运动的朋友们，您应该了解这些常识。不能持续持续锻炼，要让身体稍微歇息一会。

您今天运动了吗？

开水泡茶三分钟

对于“茶粉”们，您应该知道其中的缘由。我不爱茶，所以略懂皮毛，仅供参考。

做一个健健康康快快乐乐的人

每天尝试着坚持，哪怕一分钟也好，久而久之，这“三分钟”会成为你的习惯，你会更爱生活，更爱自己！坚持坚持坚持！

2017/1/2  小雨