细度:2020.2.15--
第一部分 高度敏感:人们有多脆弱
1.高度敏感不是一种心理问题,也不是疾病,而是一种秉性。
自我怀疑和脆弱感。”不知道从何时起会把每一种感觉都跟自己扯上关系,为了不再造
成心理创伤,我们必须打破这个恶性循环“。
”未经过你同意,任何人都不能让你感到自卑“--埃莉诺-罗斯福
2.为了更好的生活,避免 自我怀疑和脆弱感的几条建议:
告别完美主义---放松控制好,将注意力放在感受上,注意感受其身,而不是期待得到
一个立刻实现的完美的结果。
享受用于定夺的快乐,面对潜在的危机。
重视自己的需求,减少理想主义。
不再调整自己去适应环境:多说”不“ ”我“ ”我这样很好“一类的话
自信自爱,而不是担心失败
社交的关键是展示真实的自我
寻找志同道合的人,而不是迷失在局外人的角色中
对自己负责,给生活一个积极的回应,从牺牲的角色跳出来,进入一个有创造力,自信的角色中。
3.恐惧感和罪恶感
从根本上说,我们只需要对自己,对自己的家庭负责,我们的影响力是有限的,在家庭需要的时候我们需要担起责任。但是照顾别人的感情,这种责任我们是没有必要承担的。
(也就是说我们没必要为每个人的一点小事都强加到自己身上,觉得自己做的不好,不要想那么多,我们的大脑中枢受不了的)
高度敏感的优势
移情能力和社会理解力
坚韧的价值观和可持续发展
灵敏的感官和细腻的感觉
责任心和约束力
创造性和艺术天赋
解决问题以及处理危机的能力
好奇心与激情
寻根究底以及感情的深度
心灵的坚强和生命力
第二部分 高度敏感的人都经历过什么
只有用心灵才能看到实物的本质,真正重要的东西是肉眼无法看到的。
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