呼吸与核心

1、仰卧胸椎卷起，高难度动作                   2、俯卧胸椎伸展，可以在地面上进行                   3、土耳其半起立，要保持腹内压                   4、四足撑，脚内八了，要改为中立位。        

5、腹内压核心发力，前后摇摆

          6、维持中立位，肩分离                   7、维持中立位—髋分离                   8、维持中立位—对角线抬起                   9、维持中立位—单脚站立