可以从四个方面来入手:
能量消耗、倾心陪伴、睡前秩序、辅助手法
1、能量消耗
我们知道，小孩的精力非常旺盛，所以孩子们都喜欢动。我们也有这样的经验，带小孩出去玩，活动量比较大的话，入睡会很快，睡得也会非常香甜。
所以，孩子要多出去运动，把多余的能量消耗掉。
2、倾心陪伴
大家基本都在职场，下班后辅导作业，还要做些自己的事情，与孩子互动的时候心里可能还想着某项任务，或者关注下手机信息。这都不是倾心地陪伴。
我们每天要留出一段时间，只给孩子，放下工作，放下顾虑，洗去一天的浮沉，包括身体和心理的。专注地陪着孩子，看书也好、谈心也好，发乎于情。孩子能感受到你的用心。
3、睡前秩序
可借鉴“睡前清单”，每次睡觉前流程走一遍，形成睡觉的“仪式感”。让孩子意识到“该睡了”。
4、辅助手法
手法可以单独使用，前提是让自己和孩子都静下来。不止在于身体的安静，还有心里的安宁，别无杂念。
（1）摸“膻中穴”，膻中穴位于两乳头中点，和身体前面的正中线相交处，不需要纠结于穴位是否准确，可以把四个手指张开放在膻中穴上下的位置。
不要用力，手指轻轻放上有触感即可。用心感受手指指腹处有跳动，精力越集中越能感受到强烈的跳动感。不在力度大小，时间要长。大人可以坐着，也可以躺着，姿势舒服就好。
（2）摸肚子
孩子平躺，放松，衣服扒开漏出肚子，肚子上盖上毯子之类，注意不要着凉。从心窝往下，用手指轻轻地“弹琴”，不要用力，透过皮肤感受腹内的结节、硬块、颗粒、气团等。慢慢地揉开，这些都是身体平时累积的情绪或其他问题，一天两天揉不开没关系，慢慢来，积累的时间越长就越难揉散。
这个过程中可能会放屁、打嗝，都是好事。
总结一下：
以上四个方面，能量消耗从身体上解决了孩子过剩的精力，倾心陪伴从心灵上满足了孩子对爱的需求，睡前秩序利用好的行为习惯让孩子有个仪式感，手法辅助解决身体上的不适。
可以根据需要选择使用。
我们每个人都有个磁场，这个磁场也会影响的孩子。
手法大致上是从上到下，从左到右，这个随意。
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