饭后再吃零食

“时机”始终是孩子健康发展的关键问题。处理潜在危害的诀窍，不在于禁止，而在于把握好时机。一味禁止是徒劳的，完全禁止只会刺激孩子产生强烈的逆反心理。
——引自《每一个孩子都需要被看见》

欲望是本能反应，克制欲望需要极其强大的意志力，精神要一直紧绷着。而放纵欲望却很容易。

对于孩子来说，正是放纵欲望，为所欲为的年纪。

吃零食是孩子的天性，如果规定任何时候都禁止吃零食，“偷吃”就是对禁止的唯一反应。

零食的危害性不在于零食本身，而在于零食太容易过量摄入，导致蛀牙、厌食等问题。

我们家长对于零食的管理，不在于让孩子吃多少，而在于控制孩子什么时间吃零食。

例如，晚上不能吃零食，或者睡前一小时不能吃零食。这样约定好，让孩子养成时间观念，也减少了孩子自由吃零食的时间。

另外，饭前不能吃零食，改到饭后吃零食。这样，可以避免饭前吃零食影响到正常吃饭。而因为正常吃饭以后，零食的诱惑就没有那么大了，只吃少量零食孩子就能满足。这样的安排，既能够保证孩子日常营养的足量摄入，也减少了因为控制吃零食而引发的亲子冲突。

其实对于孩子有效的零食管理方法，对于成年人也是一样有效。

在满足欲望之前，先让自己做一些有意义但可能平时不太愿意做的事情。例如，刷短视频娱乐之前先做几分钟的运动，否则就不刷视频而改为看书。这样的安排，只是让自己多了一些选择，就让刷视频这件事情变得更有趣了。如果一开始就将刷短视频当成是浪费时间的错误行为，往往刷完短视频之后内心充满愧疚感，但是下一次又忍不住。

很多事情，不是一定要禁止，只是我们需要安排好合适的时机。

巧妙的安排，能够带来不一样的效果。