教练说：我跟你这么分析吧。如果你想一年减20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年减20斤，就需要每天跑5公里；如果你想要三个月减20斤，你就需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭；如果你想要一个月减20斤，你一天就只能吃一顿了，跑步就必须从原来的5公里叠加到十公里以上；那如果你想要一天就减20斤，就只能做手术了。
作者：我是心宏emma
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来源：简书
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女生应该体重100斤以下。
浓密的头发。
阳光温暖治愈别人。
好读书，好反思，好行动。
有自己的爱好--锻炼。
我喜欢平静但精神充实的活动。
充实的经济来源。
有自己的事业中心，人生的目标是围绕整个目标来的。
美国有一种土生土长的哲学-实用主义，富兰克林虽不是严格意义上的哲学家，也不是这种哲学的创立者，但他的思想行为莫不体现出这派哲学重视实验、实效、实用的三大特点；思想产生行为，行为必有效果，要研究思想的正确与否，与其从思想本身来辩论，倒不如看它的行为的效果如何。一个学说如果能够把病人治好的方子就是良方一样，效用就是检验真理的标准，这代表实验室的精神，也代表美国人一直崇尚功利的态度，我从没有见过哪本书对USE这个词的使用频率有自传这么高。
富兰克林是一位顺应时势，靠自己勤学苦干打造出来的通才。
我生于贫寒之家，长于无名之户，如今不仅家境富裕，在世界上还小有名气，如今不仅家境富裕，在世界上还小有名气，还有，我一辈子福星高照，我为人处世的种种手段，托上帝的福，取得了立竿见影的功效，对于这些，我的子孙后代也许愿意了解了解。因为他们或许会发现期中有些对他们的境遇也同样适用，因此也宜于效仿。
观察优秀工匠操弄自己的工具可成了我的一件赏心乐事，我从中获益匪浅，一生一世都受用不尽，如果一时找不到工匠，我就能自己在家里干点零碎活儿，每当心里产生做做实验的鲜活热望时，我也能组装一些实验用的小机器。
我自小就喜欢读书，手里头有些零钱，总要拿去买书
大约16岁的时候，我配到一本倡导素食的书，是一个姓莱恩的人写的，我决定吃素。
托马斯特赖恩的健康长寿和幸福之道，或或说节制。我一个人在那里，随便吃一点东西，往往只不过是一块饼干，或者一片面包，一把葡萄干或者从糕点铺买来的一张果馅饼再加一杯水，在他们回来之前，剩下的事件我可以学习，于是我的学习大有长进，因为饮食的节制可以使人头脑更加清楚。
他同意我重返费城，叮嘱我对当地人要谦恭相待，努力赢得大家的尊重，切忌讽刺诽谤，他认为我就好来这一套；还告诉我埋头苦干，兢兢业业，省吃俭用，到二十一岁，我就会有足够的积蓄自立门户，还说万一事到临了力不从心，他愿意扶我一把，走完全程。
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