情绪按照对人的影响可以分成积极情绪和消极情绪。
情绪的划分
平时我们习惯简单地把情绪进行划分，比如：
高兴、喜悦、愉快，就是积极情绪；
郁闷、难过、焦虑，就是消极情绪。
但其实情绪对人的影响，除了类型，还要考虑到它的程度。比如：适当的压力和焦虑也可以成为动力，这时它就是积极情绪；另外，高兴或者喜悦如果过度了，那么它也会变成消极情绪。乐极生悲的例子很多。
《范进中举》 的故事大家都知道——主人公范进参加乡试多次不中，最后最终中了举人，结果大喜过望，人都疯了。另外，新闻里也曾经讲述过这样的事：老人因为中彩票而过分欣喜，导致心脏病发作被送进了医院。
因此对于情绪的划分不能单纯看类型，还要看它的程度。
情绪管理的方法
通常对于积极情绪我们是欢迎的，基本上也无需管理，它能够对我们的工作和生活产生好的影响。而对于消极情绪，很多人采取逃避和压抑的方式，比如不去想、不去提，以为这样就可以消化掉。殊不知，时间久了聚集的负能量有可能对人产生更大的伤害。因此对于消极情绪还是应该及时排解。
在这里教给大家一个简单的自助方法，只需要三步。
当你感到坏情绪已经阻碍了自己的正常生活和工作时，找一个比较舒适的环境，比如说自己的家里，你喜欢的街心花园或者咖啡厅，然后对你的情绪做一个自检。
你可以只是在头脑中想，但如果能写下来更好。具体的步骤是这样的：
1，找出引发你坏情绪的事件
2、你对这件事儿的想法是什么？
3、判断你的这个想法是理性的吗？如果不是理性的，就自我开解。
我们以实例来进一步帮助你理解。
比如说，你是一个客服人员，下午和一个难缠的客人发生了冲突。对方不仅行为粗鲁，而且言语过激，你感到非常生气。
1、这就是引发你坏情绪的事件。
2、你的想法：
2.1，客服的工作真是让人讨厌透了！
2.2，顾客就应该是耐心有礼貌的！
2.3，那人简单要把我逼疯了，整天和这种烂人打交道真倒霉！
2.4，真不想干了！可我却不能辞职，一直都是干客服的，还能干什么？3、检查这些想法的合理性，对不理性的逐一辩驳：
3.1，也不是所有的顾客都讨厌，大部分人还是好的，难缠的只是个别的。
3.2，要求每一个人都有礼貌，这种想法其实不现实，不能过分苛求。
3.3，说顾客快把我逼疯了，实际上是在强调客观原因，不管他们的行为方式是怎么样的，我还是能够驾驭我自己的。
3.4，要么豁出去，辞职，改变自己的生活，要么为了求得安稳，继续在这儿工作。无论怎么选择，我都要对自己的行为负责。
通过第2步和第3步，你的情绪就会渐渐稳定下来，而且借由这个例子你会发现，写下自己的非理性观念更有助于自我开解，让自己平静下来。
方法不难，大家不妨来尝试一下。
祝你早日成为自己情绪的主人。
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