罗布·杨 《自信力：成为最好的自己》
R 阅读原文片段
原文片段：人人都需要的自信拼图
I 复述
针对自信力水平低的状况，作者提出了自信拼图的工具来帮助读者建立自信。
自信拼图由六部分组成：
思维习惯和信念 / 行为 / 目标 / 资源 / 心理弹性 / 坚持
A1 描述自己的相关经验
1. 思维习惯和信念
不管是否愿意承认，我们的大脑倾向于采用模式识别的方式来处理各种信息，即，用现有套路归类新的信息和情况。这样做的一大好处就是节省能量，高效快捷。所以，我们可以观察到这样一种现象：乐观的人总是很向上，消极的人事事都很丧。
因为职业原因，遇到事情我首先启动的是成本核算的模块。即，考察一个事物我会先从成本的角度切入。这样做的一个日常好处就是在面对购买产品时会多一些理性思考，同时在进行投资时还会考虑时间成本。
2. 行为
一个人在行为上表现出自信，那么在思想上就会更自信，并且有更自信的感觉。关于这一点我在平时的电台录音中有强烈的感受：当你挺胸抬头坐直了录音和比较懒散地坐在那里会极大的影响到录音的状态以及录制出来的效果。
相似的例子还有穿正装。当一个人穿上合身的正装，这个人就更容易表现出来专业和谨慎的状态。
3. 目标
当目标明确的时候，我们才更容易集中精力去高质量地完成它。现在在移动互联网时代，很多人的知识焦虑说白了就是目标不明确引起的。今天看看这个牛人，明天再瞅瞅那个大咖……关于自己的生活并没有一个清晰明确的目标，所以，在左右摇摆和日复一日中终因没有在任何一个具体细化的领域有所积累而内心迷茫，徒增焦虑。
4. 资源
关于资源，我更愿意用“增加选项”来促进自己的思考。当遇到问题或者困境的时候，自己问自己有没有可以增加的选项，从而打破既有资源格局带来的沉闷氛围。
5. 心理弹性
这一点我自己做的很不好。常常会在某种情绪里沉浸比较长的时间，而这段时间里几乎其他的事情都会受到波及。即使无法阻挡这些事情的发生，我们依然可以自由选择应对它们的方式。
实际上有一个古老的哲学学派叫斯多葛派，这个学派有一个控制二分法，意思是说，在生活中，有些事情是我们可以控制的，而有一些事情是我们无法控制的。我们应该只关注自己能控制的东西。
斯多葛派的控制二分法就是一种心理弹性的应用。
6. 坚持
关于这个模块，我自己是不认同的。在我看来，坚持是一个伪概念。为什么这么说呢？如果你喜欢做一件事，那根本就是停不下来的快乐，不需要坚持，谁不让你做，你还和谁急呢！而如果你不喜欢一件事，那么几乎是做不下去的，所以也就无所谓坚持了。
A2 以后我怎么应用
把作者提供的自信拼图当作工具书，当遇到不自信的状态时可以逐条去核对一下，看看自己在哪些模块还有可以激发和提高的空间。
具体来说，对自己的目标要通过深度思考赋予它崇高的意义，从而激活必成的信念。在行为上要做到每天进步多一点，以便在积累的过程中形成更快的正向反馈以及复利效应。
在奋斗的过程中不埋怨，而是用好手边已有的资源，通过“增加选项”的方式来开发周围潜在的资源。在遇到困难和挫折的时候，记得提醒自己保持良好的心理弹性，把注意力放在自己可以控制的部分。
最后，对于每次半途而废没能坚持下来的事情要在复盘时深刻分析是哪个环节出现了问题，以便以后在类似的状况时可以避免。
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