自律说白了就是自我约束，自我管理。
是强迫自己在必要的时候做自己该做的事情，无论愿意不愿意。
每日生活手杖
1、5：00，起床洗漱，卫生间，喝水
2、5：30，冥想、分享、能量朗读
3、6：20，跑步，西湖公园3公里，樊登读书《自驱型成长》
4、6：50，气功、八段锦：1遍
5、9：00，早餐，馄饨，
6、12：30，午餐没吃
7、13：00，午休没休
6、18：30，散步，东湖公园
7、21：00，大姐电话
8、21：30，日记
9、22：00，上床，22：40关灯睡觉
今天早上冥想，放的是瑾熙妈妈的录音引导词，小伙伴都感觉很亲切，好像还在一起，固定的时间，固定的地点，固定的人，做固定的事，我的小确喜，我的仪式感。
这几天遇到了不舒服的时候，我就自己听引导词的录音，然后自己进行冥-想，真的很神奇，真的有力量哦！我发现，嗯，100天的冥想以后，我对自己，对一些事情的态度，包括的习惯，行为，性格，价值观和我的生活方式都有了一些新的认识，可以原谅自己了，也可以原谅别人，包容了很多 ，能够站在对方的角度去考虑，能真心的说你是对的。虽然知道从我的角度是不对的，但是能够理解对方了，真的很好，对于我来说是不容易的，放过别人就是放过了自己，冥想真好。
今天早上跑步也感觉格外的轻盈，好像找回了自己。因为早上冥想分享，总觉得时间不够，然后从昨天开始6点冥想结束，我就出门跑步，然后分享的时候，我边跑步边与大家一起分享，挺好的感觉。
今天跑到西湖公园，然后看到练功的，觉得动作简单，跟他们一起做了。特别舒服，全身啪打，还喊嘿嘿！感觉把身体的浊气都给发出去了，问一下他们说练的是气功。还是想练八段锦就找了一个地方去练，练完全身轻松，哇，我喜欢！
提升能量的100件事情
https://www.jianshu.com/p/106178c1bf02
能量朗读文
我很健康
我很快乐
我很富足
我是圆满喜悦的
我是圆满富足的
我是因世界是果
我是这个世界上最智慧的人
我有资格拥有这个世界上最美好的一切
每天都有好事在我身上发生
我对一切的发生负百分之百的责任
我敞开自己 ，接受世界上所有的财富和幸运
我愿意改变
我愿意丢弃过去所有限制性的信念
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
宇宙正在安排一切，因此我放松心情，释放压力，选择快乐幸福生活
宣读人：董瑞红
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