你是否会有这样的经历：认真地看完一本书，可是过一段时后却忘的差不多了。出现这个现象的客观因素源于我们的记忆力。离开校园之后，我们已经不需要大量背诵和记忆知识，可以说从那时候开始，记忆能力训练暂时截止或者终止了。现在我们每天会阅读各种热文，按道理说，每天依然在训练和运用着记忆力，但是好像记忆力越来越不如从前。
相信我们都用过：年纪大了，这句话自嘲过。但事实真的是它吗？我在阅读了关于记忆力的几本书后找到一些答案。
一、记忆力的概念与心理学
《 记忆力心理学:揭秘人类记忆与遗忘的奥秘》赫尔曼· 艾宾浩斯
记忆力心理学
对于“艾宾浩斯遗忘曲线”大家应该都不陌生，而这个著名的理论就出自此书。看完此书后，我将其大致分为以下几个部分
1.记忆相关概念
（1）什么是记忆
记忆可能是物质与精神的结合体，但记忆本身（或者说记忆的基础）绝对是一种物质，它是客观存在的，而精神能量产生记忆活动，为物质赋予特殊的意义。
（2）记忆力产生的效果： 某种需要通过意识让记忆重现；对情感的记忆；已完全消失却潜移默化被我们吸收（社会经验）
（3）记忆诞生的条件：识记、保持、回忆
（4）衡量记忆力的标准以及如何提高
速度，花时间记忆单词、诗句训练；集中注意力；合理联想
耐力，增加记忆时间；经常运用
精确度，第一次记忆做到精确记忆
实用性（快速从记忆中调取有效信息），识记要正确；经常回忆；建立系统知识
（5）识记分类
a.从意识上
无意识：无目的性，快速、轻松、随意且不需要做出主观努力，能触发无意识的情况是对人感官刺激比较大的事件和自己有深刻体验的内容，其记忆是片段性的，没有系 统性。（就现在生活方式而言：看电视，看各种热文、短视频应该属于这种）
有意识：有目的性，需要主观调用意志力（要学习知识的话应该要用这种方式）
b.从对记忆内容的理解
机械识记：被动性，小时候不懂的公式、定理
意义识记：对内容有所理解，且能长久保持
（6）三大记忆类型
感官记忆：人的嗅觉、听觉、视觉、味觉等 不到1秒
短时记忆：注意力开始关注感官，持续时间大约20秒
长期记忆：少则一天，多则终身记忆，日常生活中运动的技巧和知识就属于长期记忆
2.遗传和记忆的关系
人类的大脑是在长期遗传和进化之中通过记忆形成的最为先进和高端的意识器官，代表着目前最高的智慧。记忆代表了人类的一种现代文明，没有记忆就没有人类的发展和进步，因为知识积累靠的是记忆 。自然界的空间给了我们人类巨大的记忆潜力，我们能够记忆的东西从理论上来说应该是无限的。
具有超强记忆力的人并不一定是天生的，可以采取科学的方法训练
3.我们为什么会遗忘
（1） 记忆方法不得当
（2）紧张导致记忆力生理性减退；
（3）疾病和药物的原因，随着年龄增加，人的大脑神经细胞会逐渐老化，记忆力也随之减退，这是不可抗拒的
（4） 过量饮酒和吸烟
（以上前两种占90%，所以我们完全可以通过记忆训练来提高自己的记忆力，而不是再要以“年纪大了”为借口了，应该是自己疏于对记忆能力的训练了）
4.记忆保持曲线
遗忘曲线
作者在经过大量反复试验之后，得出记忆保持曲线，从曲线中可以看出，遗忘速度先快后慢，且有规律性。
如何克服遗忘：
（1）整体复习和回忆，找到最佳复习时间(临界点)系统复习
（2）找对记忆时间，睡前醒后复习法（睡前一小时，醒后一小时，此时杂念最少）
(3) 掌握最恰当的复习间隔，定期复习、自测（如果一天之内不复习，遗忘后剩下25%）
（4）运用思维能力：图像思维、比喻、建立联系
5.提高记忆力有哪些方法
（1）日常生活中提高记忆力的方法
保持心境平和、充足的休息、信念的作用、找到自己的最强记忆点、对记忆的内容充满兴趣、强烈的刺激、建立联系、幽默感、有敏锐的观察力、以理解为主、将内容转化为口诀或者歌谣 、学会规整和分类、充分利用身体的各个部分。
（2）练习联想发散思维
对要记忆的内容夸张化；使素材变得生动； 增加自己的观察力； 增加想象力：想象梦境、图画、声音、嗅觉 等；增加注意力：固定点凝视 ；联想开花练习：以一个熟悉的事物为中心展开任何快速的任何联想
6.关于记忆力的科学实验
作者在书中后半部分列出了自己所做的关于记忆力的实验，这一部分看起来相对枯燥一点，感兴趣的可以看看作者是怎么开展试验的。在研究记忆过程中，最有难度的就是人的心理活动的不可控性，但是作者依然通过认真严谨的态度做了大量反复实验，尽量选取出平均值，得出了遗忘曲线规律和以及验证自己关于记忆的一些理论。
二、记忆力训练工具书
《我最想要的记忆魔法书》 多米尼克•奥布莱恩
实用手册
本书一共15套练习，保持轻松愉悦的心态，跟着作者的步骤练习，在逐步的练习中，你一定可以感受到自己重拾记忆的乐趣，也会在无形之中掌握一些记忆技巧。
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